Det bedste absorberede B12 supplement

Vitamin B-12 er en af ​​flere B-vitaminer til rådighed som et individuel supplement eller blandet med andre vitaminer som et B-vitamin-kompleks. Mange typer B-12 er tilgængelige over skranken i piller, tyggetabletter eller andre former. I tilfælde af mangel kan din læge administrere B-12 som en injektionsvæske eller intravenøs væske eller IV. Du bør få tilstrækkelig B-12 fra din kost gennem kød, æg, fisk og skaldyr og mejeri, men i nogle tilfælde skal du muligvis tage et tillæg. Hvis du ikke spiser nogen animalske produkter, så spørg din læge om tilskud. Hvis du af en eller anden grund beslutter dig for at tage et kosttilskud alene, skal du lade din læge kende på forhånd som en sikkerhedsforanstaltning.

Dagens video

Funktion af B-12

Vitamin B-12 er et vandopløseligt vitamin, men det er unikt, fordi det er den eneste der forbliver i din krop for et stykke tid. Din lever opretholder tilstrækkelige B-12 niveauer, så mangel er ikke almindelig. B-12 er afgørende for normal rød blodcelleproduktion, idet dit neurologiske system fungerer korrekt og syntetiserer genetisk materiale eller DNA. Dette vigtige B-vitamin hjælper også i fedt og protein metabolisme fra de fødevarer, du spiser. For fuldt ud at absorbere B-12 skal den binde sig med den indre faktor, en type protein, der findes i din mave. Dårlig absorption af B-12, der fører til mangel, kan stamme fra en manglende evne til at producere tilstrækkelig indre faktor. Hvis din læge bestemmer, at du har en B-12-mangel, kan han foreslå mundtlige behandlinger eller give dig et B-12 skud.

Vitaminpiller

Vitamin B-12 har en kompleks struktur og er knyttet til et mineral kaldet kobolt til understøttelse af normale funktioner. I denne kombinationstilstand er B-12 en cobalaminforbindelse, hvoraf methylcobalamin og 5-deoxyadenosylcobalamin har den højeste mængde biologisk aktivitet i din krop. De fleste B-12 kosttilskud er i form af cyanocobalamin, hvilket er en af ​​de bedste former, da det let omdannes til methylcobalamin og 5-deoxyadenosylcobalamin.

Absorption

Over-the-counter B-12 kosttilskud absorberer godt i dit system, men du kan kun absorbere en vis mængde. Din krop bruger lige omkring 56 procent af en oral 1 mcg tablet, ifølge Office of Dietary Supplements. Absorptionen falder, da du overskrider den indre faktor kapacitet, som er mellem 1 til 2 mcg B-12 ad gangen. Opdeling af dine kosttilskud i to eller tre lige doser kan hjælpe dig med at absorbere mere B-12.

Injektioner

At have perniciøs anæmi fører til ødelæggelse af celler i formen af ​​din mave. Du må ikke producere tilstrækkelig indre faktor, hvilket betyder, at du ikke er i stand til fuldt ud at fordøje og absorbere B-12. Vitamin B-12 injektioner er et af de bedste kosttilskud for at få vitaminet ind i dit system, da det går lige ind i blodbanen uden at undergå nogen form for fordøjelse.Din læge kan give dig så meget som 1 mg eller 1 000 mcg af B-12 gennem månedlige intramuskulære injektioner til behandling af perniciøs anæmi, siger Linus Pauling Institute.