Fordele ved sojaproteinrystelser

Sojaproteinpulver, der udgør soja shakes, er lavet af sojabønner, der har høj proteinindhold. Sojabønner er medlem af ærterfamilien og er oprindelige til sydøstasien. Soja indeholder isoflavoner, protein og fiber. Det er en fremragende kilde til aminosyrer fra protein. Soja giver også kroppen med lecithin og har en række sunde fordele, rapporter læger på Mayo Clinic.

Dagens Video

Hjertesundhed

Læger ved Center for Videnskab i Offentlig Interesse rapporterer, at soja er et glimrende middel til at sænke kolesterolniveauet. Soja blandet med isoflavoner i en sojaproteinskake kan sænke LDL-kolesterolniveauet med så meget som 10 procent. Soja isoflavoner er phytoøstrogener, der kan beskytte hjertet ved at dilatere kranspulsårerne. Forskning er stadig ude om, hvorvidt soja shakes forhindrer eller øger risikoen for brystkræft hos postmenopausale kvinder, så forskere anbefaler, at de afstår fra at bruge soja shakes til at sænke kolesteroltalet. Mænd på den anden side kan drage stor fordel af at drikke en sojaproteinskake om dagen.

Vægttab

Selvom protein har kalorier, og nogle sojaproteinskakninger er højt i sukker og aromaer, anvendes korrekt, kan sojaproteinskakninger bruges til at komplimentere et vægttabsprogram, rapportere læger på Mayo Clinic. Proteinindtag kan bidrage til at reducere appetitten og hjælpe diætisterne med at føle sig fulde i længere perioder. En sojaprotein shake med tilsatte mineraler og vitaminer kan erstatte et måltid til tider for at opretholde helbred samtidig med at fødeindtaget sænkes. Så længe de fleste af nutidens næringsmidler kommer fra fuldfoder, kan sojaprotein shakes give et sundt supplement til et vægttabsprogram. Den gennemsnitlige voksen kræver 46 til 54 g protein pr. Dag, så hvis kaloriebegrænsninger begrænser proteinforbruget, kan sojaskake hjælpe med at forsyne det nødvendige protein.

Reducer Hot Flashes

Drikker en sojaproteinskake blandet med mælk eller vand hjælper med at lindre blitzen hos nogle kvinder i overgangsalderen. Forskere ved National Center for gratis og alternativ medicin fortæller, at selv om nogle undersøgelser støtter denne fordel for kvinder, der oplever blinker, er der ikke nok videnskabelige beviser til at anbefale brugen af ​​soja shakes og kosttilskud til formålet.

Byg muskler

I en artikel på Energize for Life rapporterer læger fra Oklahoma State University, at sojaprotein kan bidrage til at opbygge magert muskel. Soja kan også forbedre muskelgendannelse, der fører til større masse i bodybuildere. Soja kan reducere betændelsen forårsaget af vægtløftere, der sætter deres muskler gennem intens træning, hvilket fører til større muskler og mere smertefri træning. Fritids- og professionelle atleter kan drage fordel af at tilføje en sojaproteineret shake til deres daglige kost.