Fordele ved 40 minutter på en tredemølle

De fleste amerikanere får ikke så meget fysisk aktivitet som de burde. Årsagerne omfatter ofte kedsomhed og mangel på tid. At gå eller jogge på en tredemølle derhjemme eller i et motionscenter er let og giver mange sundhedsmæssige fordele. Fyrre minutter på en tredemølle er de fleste dage i ugen tilstrækkelig motion for de fleste voksne. Spørg din læge, hvis du er sund nok til at gå eller jogge på en løbebånd og hvad din målpuls skal være.

Dagens Video

Nem at gøre

En tredemølle er ideel til personer med synlige vanskeligheder, som måske snuble over en sten eller sprække, hvis de går udendørs. Det er sikrere end at gå i mange kvarterer og kan gøres når som helst på dagen eller natten. For dem der kan jogge, har de fleste løbebånd kapacitet til at tillade de ekstra aerobiske fordele ved jogging. Uanset om man går eller jogger, styrkes muskler og knogler med 40 minutters regelmæssig løbebånd, hvilket giver dig bedre fysisk tilstand.

Sygdomsforebyggelse

Regelmæssig gang på en løbebånd hjælper med at forhindre mange sygdomme, såsom hjertesygdomme, demens, diabetes, metabolisk syndrom og osteoporose; samt bidrage til at sænke blodtrykket og forbedre kolesteroltalet. Hvis du allerede har hjertesygdomme, metabolisk syndrom eller osteoporose, kan løbebåndet hjælpe med at mindske sygdommens negative påvirkning. Det hjælper også med at reducere blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse rapporterer, at motion har vist sig at reducere risikoen for brystkræft og tyktarmskræft.

Forbedret søvn

Regelmæssig gang på en løbebånd fremmer sund søvn. Øvelse udført tidligt på dagen bidrager til en god nats hvile og giver folk med søvnløshed mulighed for at få et stoffrit alternativ til faldende søvn. En god nats søvn er vigtig for vægtstyring, mental sundhed og energi til at udføre daglige opgaver.

Forbedret humør

Regelmæssig motion, som at gå på en tredemølle forbedrer dit humør og mentale udsigter. Det kan lindre eller forebygge depression. Øvelse reducerer stress, så du føler dig afslappet og mentalt opdateret. Over tid er mange mennesker, der er ny til motion, begyndt at opleve højere selvtillid.

Vægtstyring

Det har længe været kendt, at regelmæssig motion bidrager til vellykket vægtstyring. Uanset om du er normalvægt, et par pounds overvægt eller et hundrede pund overvægt, kan træning på en tredemølle hjælpe dig med at styre din vægt og slippe pund hvis det er nødvendigt. At være i den rette vægt for din alder, hjælper køn og højde dig til at føle dig bedre og forhindrer de fedme-relaterede medicinske tilstande udbredt i USA.

Øget energi

Mayo Clinic forklarer, at motion hjælper dine lunger og hjerte til at fungere bedre ved at levere en sund mængde næringsstoffer og ilt til kroppen.Dette medfører, at dit energiniveau øges.