Bagt Tilapia fisk og overskydende protein i kroppen

Tilapia er en hvid, mild fisk, der er indfødt i Middelhavet og afrikanske farvande. Mange forskellige tempererede regioner hæver nu tilapia, herunder tropiske klimaer i USA. Du kan tilberede tilapia på mange forskellige måder, men bagning er den mest populære metode. Fordi tilapia er højt i protein, kan spiser for meget af denne fisk i sjældne tilfælde forårsage, at du har for meget protein i din krop, hvis du har visse medicinske tilstande.

Anbefalet kosttilskud

Hver celle og væv i din krop indeholder protein, som du får fra mad. Animalske produkter, såsom oksekød, fjerkræ og svinekød, er gode kilder til protein. Andre kilder omfatter skaldyr, mælkeprodukter, bælgfrugter, tofu, æg, nødder og frø. De fleste amerikanske kostvaner er højt i protein. Ifølge Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er det anbefalede kosttilskud at sikre, at 10 til 35 procent af dine daglige kalorier kommer fra protein. En voksen kvinde skal forbruge 46 gram protein pr. Dag, mens en voksen mand har brug for 56 gram dagligt protein.

Overskydende protein

For meget protein i din krop kan forårsage sundhedsmæssige bekymringer. Generelt er overskydende protein ofte forbundet med overskydende kalorier og mættet fedt, som kan være skadeligt for dit helbred. Men bagt tilapia er lav i både kalorier og fedt. Hvis du har bestemte sundhedsmæssige forhold, skal du muligvis begrænse dit proteinindtag. Proteinuri er en tilstand, hvor din urin indeholder overskydende protein. Personer med diabetes eller hypertension er mere tilbøjelige til at udvikle proteinuri og bør begrænse deres proteinindtag.

Anbefalinger

Medmindre du har proteinuri, bør du ofte kunne spise bagt tilapia. Sørg for, at du får nok frugt, grøntsager, mejeriprodukter og fuldkorn i din kost med den bagt tilapia. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for dine proteinniveauer. Hvis du har overskydende protein i din krop, kan din læge anbefale en proteinreduceret kost eller måske bestille yderligere test. For at spise en afbalanceret diæt, forbruge kun den anbefalede kosttilskud til protein.