Baja Kylling og Peber "Pasta" Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- 1 Opvarm olien i en stor dyb (PFOA-fri) nonstick skillet eller hollandsk ovn over medium varme. Tilsæt kyllingen, paprika, løg og jalapeño og kog, rør om og til, indtil kyllingen er færdig, ca. 10 minutter. 2 Skær kyllingebrystet i længderetningen i tynde fettuccine-lignende strimler. Skær derefter paprikaene i tynde fettuccine-lignende strimler. 3 Tilsæt bouillon, limejuice, hvidløg og salt og kog, omrør lejlighedsvis, indtil paprika er godt blødgjort, ca. 7 til 8 minutter. 4 Rør osten og inddampet mælk og kog mens du smider, indtil den er helt opvarmet igennem ca. 2 minutter. 5 Stænk med koriander og ønsket mængde limezest.
- 214 KALORIER PER SERVERING
- 9g Fedt
- RECIPES
- RECIPES
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 25 m
- KOK
- 20 m
- I alt
- 45 m
Opskrift med tilladelse til Jackie Newgent, RDN.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 1 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 12 oz Bønnerfri Skinless Chicken Breast
- 2 Red Bell Pepper (stor)
- 1 løg
- 1 Jalapeno Pepper < 1/4 kop bouillon, lavt natrium, kylling
- 2 spsk 100% limesaft
- 1 hvidløgsklove
- 1/4 tsk havsalt
- 1/2 kop Pecorino Romanoost
- 1 / 3 kopp Mælk Inddampet Fyldt
- 1/4 kop frisk koriander
1 Opvarm olien i en stor dyb (PFOA-fri) nonstick skillet eller hollandsk ovn over medium varme. Tilsæt kyllingen, paprika, løg og jalapeño og kog, rør om og til, indtil kyllingen er færdig, ca. 10 minutter. 2 Skær kyllingebrystet i længderetningen i tynde fettuccine-lignende strimler. Skær derefter paprikaene i tynde fettuccine-lignende strimler. 3 Tilsæt bouillon, limejuice, hvidløg og salt og kog, omrør lejlighedsvis, indtil paprika er godt blødgjort, ca. 7 til 8 minutter. 4 Rør osten og inddampet mælk og kog mens du smider, indtil den er helt opvarmet igennem ca. 2 minutter. 5 Stænk med koriander og ønsket mængde limezest.
NÆRINGSOPLYSNINGER214 KALORIER PER SERVERING
Serveringsstørrelse: 1 kop9g Fedt
- 10g Carbs
- 24g Protein
- % DV *
| Total Fedt 9g | |
| 12% | Mættet fedt 3g |
| Kolesterol 8mg | |
| 2% | Natrium 433mg |
| 18% | Kulhydrater 10g |
| 5% | Kostfibre 3g |
| Sukker 7g | |
| Protein 24g | |
| 16% | * Den% daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
