Avocado Tartine Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 2
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 tartine
- Du kan også lide
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Sådan laver du den Avocado Art, som Instagram er besat med
- 4-Ingredient Banana Pandekager
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- I alt
- 15 m
Opskrift med tilladelse til Jackie Newgent, RD: // jackienewgent. com /
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 2
- 2 skive 7 Kornsurdehele Hele hvedebrød
- 1 medium avocado
- 1 tsk 100% Citronsaft
- 1/4 tsk havsalt
- 1 Stalkscallion (s)
- 1 rød paprika
- 1 tsk Dill Weed, Fresh
- 1 dash jord sort peber
DIREKTIONER
1 Rist peber og skive. 2 Skål brødet. 3 lidt mos sammen avocado, citronsaft og salt; rør ind i skallet. Spred på skålen. (Bemærk: Ideelt set bør avocado-blandingen være chunky, ikke glat.) 4 Arranger peberskiverne oven på toasts. Strø med dild og sort peber. 5 {MED PULVE, FISK ELLER KØDE} Én servering: Brug 1 1/2 oz røget laks i stedet for paprika skiver på en af tartinerne. (Brug 1 lille eller 1/2 stor paprika i stedet for en stor i opskriften på topping af den anden tartine.) 6 {MED FÆLLER, FISK ELLER KØD} Fuld opskrift: Del 3 oz røget laks blandt tartinerne i stedet for paprika. 7 pr. Servering {med fjerkræ, fisk eller kød}: 300 kalorier. 8 Foto courtesy of Jackie Newgent9NÆRINGSOPLYSNINGER
233 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 tartine
- 12g Fedt
- 27g Carbs
- 5g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 12g | 17% |
| Mættet fedt 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 343mg | 14% |
| Kulhydrater 27g | 13% |
| Kostfibre 9g | |
| Sukker 4g | |
| Protein 5g | 3% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
