Er der vitaminer der skylder nikotin?
Indholdsfortegnelse:
- Vitaminer C og E
- Vitamin A
- Stress kan spille en vigtig rolle under tilbagetrækning fra nikotin, da din krop stadig stærkt ønsker en dosis af lægemidlet, selvom nikotin langsomt udgår legeme. Vitamin B-5 hjælper med at fremstille stressrelaterede hormoner og er blevet kaldt et "anti-stress" -t vitamin, selvom bevis fortsat er ufattelig for dets effektivitet til at bekæmpe stress, ifølge University of Maryland Medical Center. Vitamin B-5 kan hjælpe med at undgå andre symptomer på tilbagetrækning; mangler i vitamin kan føre til søvnløshed, depression, irritabilitet og øvre luftvejsinfektioner. Du kan øge dine vitamin B-5 niveauer ved at undgå forarbejdede fødevarer, som nedbryder vitaminet, og bruger flere grøntsager, fuldkorn og friske kød.
Nikotin forårsager afhængighed af stoffet over tid, hvilket resulterer i tilbagetrækningssymptomer, når du forsøger at holde op med at ryge. Når nikotin går ind i dine lunger, kommer det ind i blodbanen og rammer områder i hele kroppen, herunder din hjerne, hjerte, blodkar og hormoner. Nerveceller i hjernen forårsager de behagelige følelser fra nikotin, der får dig til at fortsætte med at ryge. Nikotin berøver også din krop af næringsstoffer, som du skal udskifte, når du ryger eller holder op med at ryge, da nikotin forlader kroppen.
Vitaminer C og E
Rygning forårsager alvorlig udtømning af E-vitamin, men C-vitamin stopper udtømningen, ifølge Medical News Today. Forskere ved Linus Pauling Institute ved Oregon State University fandt ud af at tage 1, 000 mg C-vitamin daglig hjælper med at beskytte vitamin E-funktion hos frivillige. Vitaminet reducerede udtømningen af E-vitamin med op til 45 procent hos rygere. E-vitamin virker som en beskyttende antioxidant til bekæmpelse af frie radikaler, der stiger i kroppen fra rygning. De frie radikaler forårsager celleskader i lungemembraner og andre væv. Tager vitaminerne C og E under rygning eller under rygestop hjælper kroppen med at bekæmpe skader forårsaget af nikotin. Vitaminerne arbejder også sammen i kroppen for at styrke immuniteten. Det svækkede immunrespons fra nikotinafhængighed fører til øget sygdom og alvorlige lidelser, herunder hjertesygdomme. Spis masser af frugt og grøntsager til kostkilder til vitamin C og æg eller kornkorn til vitamin E.
Vitamin A
Rygere taber A-vitamin, som normalt beskytter dig mod lungeinfektioner. At tage A-vitamin kan beskytte dig mod lungeskader, der fører til kræft, men forskning fortsætter med, hvor meget beskyttelse det giver. Heavy rygere med lavt indhold af A-vitamin har vist sig at have tre gange risikoen for kræft som tunge rygere med normale niveauer af A-vitamin, American Cancer Society noter. Hvorvidt vitamin A kan beskytte dig mod lungeskade på grund af rygning, genopfriske din krop med vitaminet kan forbedre dit helbred som nikotin forlader kroppen.Mejeriprodukter, herunder æg og mælk, indeholder vitamin A.
Vitamin B-5