Er der sundhedsmæssige fordele ved at gå barfodet på sten?

Næste gang du vandrer langs en brostensbelagt gade, skal du være opmærksom på, at det ujævne terræn faktisk er en velsignelse for din egen egnethed. Hvis du sparker dine sandaler, får dine fødder og krop en endnu bedre træning. De ujævne overflader af stenstier er almindeligt anvendt til wellness som "zoneterapeuter", selvom du kan få de samme gavnlige effekter fra en ujævn stenvej.

Dagens video

Sænkning af blodtryk

Ifølge et studie fra 2005 offentliggjort i "Journal of the American Geriatrics Society" viste ældre voksne, der regelmæssigt gik på brosten, lavere blod tryklæsninger end dem, der gik på almindelige overflader eller engageret i nogen fysisk aktivitet. Undersøgelsen skelnes ikke mellem at gå med eller uden sko. Forskelle var tydelige efter 16 uger med regelmæssig motion, med tre timers gang pr. Uge.

Forbedring af samlet fitness

Det samme studie, der fandt lavere blodtryk blandt dem, der gik på brosten, bemærkede også en betydelig forbedring af den generelle psykiske og fysiske kondition. Deltagere i undersøgelsen, der havde gået på ujævne overflader i løbet af 16 uger, fik bedre fysiske og psykiske sundhedsscorer. Udover de objektive fitnessresultater blev deltagernes subjektive vurderinger af deres egen fitness forbedret mere blandt dem, der havde gået på de ujævne overflader.

Stimulerende reflekspunkter

Zoneterapi er en helbredende kunst baseret på stimulering af specifikke punkter på fødder, hænder og ører. Ifølge dens principper er visse punkter på ekstremiteterne forbundet med organer og andre dele gennem kroppen. Det meste refleksologi arbejde er baseret på stimulering af specifikke punkter for hånden, med kvalificerede refleksologer, der lærer de komplekse reflekskort og arbejder i en masses stil for at stimulere specifikke punkter på en patient. Imidlertid er principperne om zoneterapi også blevet anvendt til refleksologi stier, som hovedsagelig er brostensbelagte gangbroer med varierede teksturer. At gå langs en af ​​disse stier stimulerer reflekspunkterne i fødderne og balancerer kroppens energiske strømning. Stierne er mere almindelige i Asien end i Vesten, selvom vestlige parker og skoler som Bastyruniversitetet installerer dem som interesse for refleksologi spred.

Arbejdsmuskler

Bare ved at gå barfodet giver du allerede din fod en mere grundig træning end hvis du havde opholdt sig i dine loafere. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i podiatry journal "The Foot" i 2007, bliver folkens fødder mindre sunde, jo mere har de sko. Undersøgelsen sammenlignede fodboldene fra Sotho, Zulu og Europæerne, og så på både moderne eksempler og fødderne på 2.000 årige skeletter.Undersøgelsen fandt ud af, at moderne europæere, de der mest brugte sko, havde de usundeste fødder i enhver gruppe. Hvis du går barfodet på brosten, giver du dine fødder mulighed for at bruge det fulde sæt af muskler, der er involveret i en naturlig menneskelig skridt, der ruller fra en blid hælstrejke til et skub med tæerne.