Er brun ris og søde kartofler god til acne?
Indholdsfortegnelse:
- Video of the Day < Baggrund
- Som mange kroniske sygdomme har acne flere underliggende årsager. Risikofaktorer for acne omfatter en familiehistorie af acne, brug af pore-tilstoppende medicin, tobaksbrug og dårlig ansigtshygiejne. Elsa H. Spencer, Ph.D., fra George Washington University School of Medicine, kost spiller en vigtig rolle i udviklingen af acne. Spencer bemærker, at visse kosttilpasninger kan reducere en trio af acnebidragere: eksponering af frie radikaler, inflammation og forhøjede insulinniveauer.
- Brun ris er et helkorn, der er rig på kostfiber og thiamin. Også, brun ris har en lav glykæmisk belastning, hvilket betyder, at den fordøjes langsomt af kroppen. Lavt glykæmisk mad lægger ikke op til insulin niveauer så meget som højt glykemisk mad. Forskning offentliggjort i april 2008 "Journal of Dermatological Science" fandt, at vedtagelse af en lav glykæmisk belastningsdiet signifikant forbedrede symptomer på acne i en gruppe på 30 mandlige forsøgspersoner.
- Søde kartofler er rige på kostfiber, C-vitamin og kalium. Ligesom brun ris har søde kartofler en lav glykæmisk belastning. Ernæringsforsker Loren Cordains bog, "The Dietary Cure for Acne", bemærker, at høje niveauer af frie radikaler på huden kan bidrage til dannelsen af acne. Antioxidanter er naturlige forbindelser i fødevarer, der ødelægger frie radikaler. Søde kartofler er en fremragende kilde til en antioxidant klasse kendt som carotenoider.
- Mens kosttilpasninger kan bidrage til at forbedre akne symptomer hos visse mennesker, bør kost kombineres med medicinske behandlinger ordineret af din læge. Derudover har ingen undersøgelser undersøgt virkningerne af søde kartofler eller brun ris på acne. Andre måder du kan bekæmpe acne på er ved at undgå højt glykæmiske madvarer, såsom raffinerede korn, og forbruge en kost rig på frisk frugt og grøntsager.
Acne er en af de mest udbredte sundhedsmæssige problemer, der påvirker huden, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2008 udgaven af "Journal of the American Academy of Dermatology." Selv om det er almindeligt hos teenagere, er over 70 procent af de voksne over 20 år i kamp med akne, papir noter. Visse fødevarer, herunder brun ris og søde kartofler, kan hjælpe med at reducere acne symptomer hos acne sufferers i alle aldre.
Video of the Day < Baggrund
Som mange kroniske sygdomme har acne flere underliggende årsager. Risikofaktorer for acne omfatter en familiehistorie af acne, brug af pore-tilstoppende medicin, tobaksbrug og dårlig ansigtshygiejne. Elsa H. Spencer, Ph.D., fra George Washington University School of Medicine, kost spiller en vigtig rolle i udviklingen af acne. Spencer bemærker, at visse kosttilpasninger kan reducere en trio af acnebidragere: eksponering af frie radikaler, inflammation og forhøjede insulinniveauer.
Brun risBrun ris er et helkorn, der er rig på kostfiber og thiamin. Også, brun ris har en lav glykæmisk belastning, hvilket betyder, at den fordøjes langsomt af kroppen. Lavt glykæmisk mad lægger ikke op til insulin niveauer så meget som højt glykemisk mad. Forskning offentliggjort i april 2008 "Journal of Dermatological Science" fandt, at vedtagelse af en lav glykæmisk belastningsdiet signifikant forbedrede symptomer på acne i en gruppe på 30 mandlige forsøgspersoner.
Søde kartoflerSøde kartofler er rige på kostfiber, C-vitamin og kalium. Ligesom brun ris har søde kartofler en lav glykæmisk belastning. Ernæringsforsker Loren Cordains bog, "The Dietary Cure for Acne", bemærker, at høje niveauer af frie radikaler på huden kan bidrage til dannelsen af acne. Antioxidanter er naturlige forbindelser i fødevarer, der ødelægger frie radikaler. Søde kartofler er en fremragende kilde til en antioxidant klasse kendt som carotenoider.
Overvejelser
