Amanda Russells Slankende Tuna Wraps Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 2
- 1 Chop selleri og nødder. 2 Vask og klapp tør salat og lad hele. 3 Bland kapsler, nødder, selleri, tun, olivenløg og salsa, i en lille skål. 4 Drys med peber, hvis det ønskes. 5 Sæt tunfisk blandingen i salat ned midt i stilken. 6 Wrap og nyd! 7 ** Du er velkommen til at erstatte mandler til cashewnødder. 8 ** Oliven er valgfri. 9 ** Capers er valgfri, hvis du leder efter et lavt natriummåltid.
- 223 KALORIER PER SERVING
- 8g Fedt
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 05 m
- KOK
- 05 m
- I alt
- 10 m
Påfyldning og pakning med protein og sunde fedtstoffer til et måltid, der opfylder alle niveauer
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 2
- 6 oz Tunfisk, Chunk Light In Water
- 1 Large Stalk (11 "-12" Lang)
- 8 Små Sorte Oliven
- 1 oz Rå Plade Cashewnødder < 1/2 kop Løg
- 2 spsk Salsa, Mild
- 4 blade Romaine Salat
- 1 tsk Capers, Konserves
- 1 tsk Peber, Sort
1 Chop selleri og nødder. 2 Vask og klapp tør salat og lad hele. 3 Bland kapsler, nødder, selleri, tun, olivenløg og salsa, i en lille skål. 4 Drys med peber, hvis det ønskes. 5 Sæt tunfisk blandingen i salat ned midt i stilken. 6 Wrap og nyd! 7 ** Du er velkommen til at erstatte mandler til cashewnødder. 8 ** Oliven er valgfri. 9 ** Capers er valgfri, hvis du leder efter et lavt natriummåltid.
NÆRINGSOPLYSNINGER223 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 ombrydning8g Fedt
- 13g Carbs
- 24g Protein
- % DV *
| Total Fedt 8g | |
| 12% | Mættet fedt 1g |
| Kolesterol 45mg | |
| 15% | Natrium 672mg |
| 28% | Kulhydrater 13g |
| 6% | Kostfibre 3g |
| Sukker 4g | |
| Protein 24g | |
| 15% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
