Achilles Tendinitis og Elliptical Machine

Typisk en overbrugsskade, akilles tendinitis påvirker bindevævet mellem kælven og hælen. Når du går, løber eller på anden måde bruger benet til at skubbe din krop opad, er Achillessenen forlovet. Brug af senen ofte og med høj intensitet resulterer ofte i tendinitis - en hævet akillessænon, der gør det svært og nogle gange smertefuldt at fortsætte med høj effektaktiviteter. Den elliptiske maskine er undertiden en katalysator for tendinitis, men den bruges også som en effektiv del af rehabilitering.

Dagens video

Skadesrisiko

Den elliptiske maskine kan nogle gange bidrage til overforbrugsskader. Hvis du bruger den elliptiske maskine dagligt, eller hvis du har opretholdt en ikke-relateret ankelskade, men fortsætter med at motionere uden hvile, kan den elliptiske maskine bidrage til udviklingen af ​​Achilles tendinitis. Hvis du ikke giver skadetiden for at helbrede, kan tårer udvikle sig i fibrene i den midterste eller nederste del af Achillessenen. Desuden kan de beskadigede fibre calcificere og knoglesporer kan udvikle sig. Brug altid elliptisk maskine korrekt og hold lægen rådgivning, når du helbreder fra ankelskader for at forhindre kroniske problemer.

Behandling og Rehab

Siden elliptikken er en lav-trænings-øvelse, bruges den ofte til rehabilitering af Achilles-seneskader. I modsætning til den effekt, din ankel opretholder, når din fod rammer fortovet under kørslen, er elliptisk maskine en mindre slående træning. Når du genvinder overforbrugsskader, som f.eks. Achilles tendinitis, hjælper modificeret motion på elliptikken dig med at holde dig aktiv og holder dine sener fleksible.

Rehab Program

Hvis du er blevet diagnosticeret med Achilles tendinitis, omfatter behandlingen typisk modificerede aktiviteter, der reducerer påvirkningen på senen for at give det tid til at helbrede. Andre lav effekt øvelse metoder omfatter svømning og blid strækning. Din læge kan også ordinere RICE-behandlingen - hvile, is, kompression og højde, indtil akillet hævelse aftager.

Fortsat behandling

Achilles tendinitis kan tage så længe som 2 til 3 måneder at helbrede. Skifte fra langdistance, der kører til elliptisk maskine, indtil smerten og hævelsen aftar, giver din Achilles-sene tid til at helbrede ordentligt. At engagere sig i kraftig træning, som at køre, før din Achilles-sen helbreder kan resultere i kroniske problemer og langvarig smerte.