5 Effekter af god ernæring

Virkningen af ​​god ernæring på din krop og sind er tilsyneladende uendelig. Som det populære siger "du er hvad du spiser. "Kostvaner højt i forarbejdede fødevarer, fastfood, sukker, natrium og transfedt fremmer sygdom og fedme, mens en afbalanceret kost, der er høj i næringsstoffer tætte fødevarer, fremmer energi, klar mental funktion og forsvar mod sygdom samt en god fysik.

Video af dagen

Mere energi

En af de mest mærkbare effekter, du kan se, især når du skifter til en sund kost, er en stigning i energi. Næringsstoffer tætte fødevarer giver alt, hvad kroppen har brug for til at fungere bedst. Harvard Medical School bemærker også, at der er nogle enkle, specifikke, kosttilskud, du kan følge, for at øge dine energiniveauer. De omfatter at spise mindre måltider oftere - især til frokost - undgå meget lavt kalorieindhold og alkohol og drikke nok vand.

Bedre mental funktion

Forsyning af hjernen med de sunde fedtstoffer og næringsstoffer, det kræver, vil øge din mentale kraft. Ca. to tredjedele af den menneskelige hjerne består af fedtstoffer, hvilket betyder, at en diæt rig på omega-3 og omega-6 fedtsyrer er afgørende for en godt præformerende hjerne. Disse sunde fedtstoffer findes i sundhedsfødevarer som fisk, nødder, frø og avocado.

Mindre risiko for sygdom

Et stærkt immunsystem er vigtigt, ikke kun for at være fri for sygdom, men også fri for almindelige sygdomme. Hvis du ikke nyder at tage en forkølelse eller influenza, en kost rig på vitaminer og mineraler, kan det hjælpe med det. Ifølge Harvard Medical School kan vitaminerne A, B2, B6, C, D, E, zink og selen alle spille roller for at understøtte immunfunktionen. [En afbalanceret kost rig på frugt og grøntsager, herunder sunde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, vil omfatte hver af disse næringsstoffer.

Look Great

En sund kost kan holde din vægt i check og hjælpe med at opbygge en attraktiv fysik. Ved at spise fødevarer, der er højt i fiber, såsom frugt og grøntsager, vil du forbruge færre kalorier, men flere næringsstoffer, som reducerer din krops fede opbevaringsmuligheder. Mange atleter, herunder Crossfit-atleter, følger denne type plantebaseret kost med tilsætning af animalsk protein. En fælles tråd blandt disse atletiske kostvaner er udeladelsen af ​​forarbejdede og raffinerede kulhydrater.