10 Ting at undgå, når du tager kreatin
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Overdosering
- Overskridelse af behandlingsvarighed
- Lavt vandindtag
- Bliv overophedet
- Graviditet og amning
- Obskure Brand Name
- NSAID'er
- Koffein og Ephedra
- Diuretika
- Andre lægemidler
Din krop gør kæder af aminosyrer til at skabe nye proteiner, og kreatin er en sådan aminosyre. Du kan producere din egen forsyning af kreatin, og næringsstoffet er også til stede i kød. I nogle tilfælde kan din læge ordinere kreatintilskud til at hjælpe med en medicinsk tilstand eller til at behandle en mangel. Udfyld ikke uden lægeligt tilsyn og følg din læge instruktioner for at undgå potentielle sundhedsmæssige problemer.
Dagens video
Overdosering
->
Følg din læge ordination vedrørende dosering og hyppighed, når du tager kreatin. Ifølge MedlinePlus er det muligt, at høje doser af aminosyren forårsager nyre-, hjerte- og leverskade, selvom det stadig er under studiet.
Overskridelse af behandlingsvarighed
->
Kreatin kosttilskud er tilgængelige uden læge recept, men tag dem ikke længere, end din læge anbefaler. Seks måneder er normalt den maksimale durantion for at forhindre bivirkninger, som omfatter muskel ubehag, diarré, vægtøgning, hypertension, lever og nyreproblemer samt svimmelhed.
Lavt vandindtag
->
Det meste af kreatinen du tager, finder sin vej til dine muskler. Derfra trækker det vand fra de andre dele af din krop ind i muskelfiberen. Drik mindst 64 ounce vand dagligt for at kompensere for væsketabet og forhindre dehydrering.
Bliv overophedet
->
Mens du er på kreatintilskud, undgå at træne i varme omgivelser. Gå til et klimatiseret fitnesscenter eller træne ud meget tidligt om morgenen eller forbi solnedgang. Fordi kreatin tager væske fra andre områder af din krop og deponerer det i dine muskler, kan du hurtigt blive dehydreret, hvis du træner i varmen.
Graviditet og amning
->
Videnskaben er ufuldstændig på virkningerne af kreatin på fostre og spædbørn.MedlinePlus anbefaler dog, at du undgår graviditet og amning i løbet af din behandling for at være på den sikre side.
Obskure Brand Name
->
University of Maryland Medical Center citerer rapporter om forurenet kreatin kosttilskud. Klinikken anbefaler, at du køber produkter fra kendte virksomheder for at minimere risikoen for at få en tainted genstand. Spørg din læge om en anbefaling om mærke eller leverandør.
NSAID'er
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler - NSAID'er - er en klasse af smertestillende midler, der også reducerer feber og betændelse; ibuprofen er en sådan medicin. Når du tager kreatin og et NSAID, øger du muligheden for nyrebeskadigelse. Spørg din læge på forhånd, hvilken smertestillende middel er sikker, hvis du har brug for det.
Koffein og Ephedra
MedlinePlus rapporterer tilfælde af en atlet, der havde slagtilfælde efter at have taget kreatin, koffein og ephedra i seks uger. Andre kosttilskud var også en del af patientens regime, hvilket gør beviserne mod blandingen af tre stoffer mindre end faste. Ikke desto mindre være forsigtige og få en læge råd før du tager den samme kombination.
Diuretika
->
Diuretika er stoffer formuleret til at fjerne overskydende vand fra din blodbanen for at lette presset mod dine veners vægge. Kreatin omdirigerer også væsker ind i musklerne. Således, når du tager diuretika og kreatin samtidigt, øger du potentialet for dehydrering og nyreskade.
Andre lægemidler
To andre lægemidler - cimetidin til sår og probenecid for gigt - kombineret med kreatin øger risikoen for nyreskade. Giv din læge alle receptpligtige og over-the-counter ting, du tager for at undgå skadelige interaktioner.
