Zumba træningsfordele

Zumba er en dansetræningsmetode baseret på salsa og andre latinske dansbevægelser, udført til latin og verdensmusik beats og koreograferet for at give folk nogen form for fitness eller dansoplevelsesniveau for at nyde en fantastisk træning. Hvis du tror, ​​du gerne vil have en spændende klasse fyldt med gode følelser og festlig sjov, gør Zumba et glimrende valg af en gruppe fitness metode til at understøtte dine fitness mål.

Dagens Video

Fedt og Kalorieforbrænding

Zumba-klasserne er i sin helhed beregnet til at give en stor kalorieforbrænding gennem aerob aktivitet udført med intervalltræning i tankerne. Afhængigt af kropsvægt, køn, fitnessniveau og andre almindelige fysiske faktorer, vil antallet af kalorier, du brænder i en typisk Zumba-klasse, svare til en hurtig socialdanseringstid, som f.eks. Salsa, disco eller jitterbug. For de fleste mennesker, der kan tilføje op til 400 til 600 kalorier brændt i timen. Med klasserne koreograferet for at give intervaller af intensitet i både tempoet i musikken og typen af ​​bevægelser maksimeres klassens medlemmernes energiforbrug til fedtforbrændingsfordele. Fitness bevægelser er også indarbejdet i Zumba danser, så vær ikke overrasket, hvis du befinder dig i at flytte fra en hurtig merengue beat til et langt, langsomt sæt push-ups på væggen, eller gøre flere sæt squats efterfulgt af plyometrisk spring.

Fuld kropsøvelse

Zumba er både danseklasse og fitnessklub. Bortset fra sine hjertesundhedsmæssige fordele giver Zumba en træning for hele kroppen. Fra hoved- og skulderruller, der løsner nakken og opvarmer overkroppen, til fodarbejde, der styrker og strækker kalve og ankler, kommer denne fitness-metode på næsten alle muskler og led. Selv dem, der bare lærer dansestadene, vil finde sig selv at vågne dagen efter en Zumba-klasse med en endelig følelse efter træning. Hofter og mav får særlig opmærksomhed i den latinske dansestil, og som med mange dansøvelsesklasser, bliver lår og bukker ofte svære dag efter klasse. Fleksibilitet ignoreres heller ikke i en Zumba-klasse, med opvarmning og nedkøling en regelmæssig del af Zumba-programmeringen.

Sjov for alle

Zumba klasser vinder over fitness entusiaster fra hele verden som Zumba instruktører bliver certificeret til at undervise i klasser i rekordnumre. På grund af den populære efterspørgsel tilbyder gym og studios over hele verden Zumba, Zumba Gold til seniorer, Zumba til børn og endda Aqua-Zumba i swimmingpools. Fordi Zumba er baseret på musik og dans, ser det ud til at tale et universelt sprog, som folk i alle nationer kan relateres til. Der er heller ingen stor læringskurve i en Zumba-klasse. Nye deltagere kan modtage småskala repetitioner før nogle længere danse, men i de fleste tilfælde kan første timere bare hoppe ind i en klasse og følge med instruktøren.Zumba instruktører er uddannet til at forklare lidt med ord, og i stedet bruge deres krop og håndbevægelser til at angive hvilke trin der følger, for at holde klasseplanerne flydende og nemme at følge. Whoops og hollers er en regelmæssig begivenhed, mens danserne har legitimt sjovt at danse til smitsomme rytmer og specialsange.