Hvorfor er mine ben bundtet efter min kørsel?

Sting i benene efter et løb er normalt ikke et godt tegn. Flere faktorer kan forårsage prikken, og nogle af disse faktorer kan tyde på alvorlige sundhedsrisici. Hvis dine ben konsekvent tingle efter et løb, skal du tale med din læge. I nogle tilfælde vil medicinsk behandling være nødvendig. Mindre alvorlige tilfælde kan behandles med selvpleje.

Dagens video

Rums syndrom

Du kan føle prikken i benene som følge af rums syndrom. Selvom rumssyndrom er sjældent hos fysisk aktive mennesker, står løbere for at udvikle dette syndrom mere end andre på grund af de gentagne bevægelser involveret i løb. Rums syndrom, også kendt som syndrom med kronisk anstrengende kammer og træningsinduceret kammer syndrom, har tendens til at forekomme i arme og ben og kan forårsage muskler at svulme, dumme og tingle. Disse symptomer kan forekomme under og efter træning. Kronisk rums syndrom kan svække dine muskler og forårsage permanent følelsesløshed.

Neuromer

Sting efter kørsel kan udvikle sig i fødderne. Mere specifikt mellem dine tæer, hvilket normalt er en indikation af neuromåling. Neuromer er bundter af klemte og betændte nerveender, som kan tingle og blive smertefulde. Disse nerveender bliver irriteret fra den gentagne løbende bevægelse og bøjning af dine fødder. Tinningen kan føle sig som om den er under huden, mens huden selv kan kløe og brænde. Neuromer er almindelige hos mennesker, hvis metatarsale knogler bevæger sig for let i fødderne. Tilstanden kan behandles ved at isende fødderne i 10 til 15 minutter, hver time i fem til seks timer. Du kan også bruge atletiske skoindsatser designet til neuromagivelse, som hjælper med at reducere irritation under løb ved at stabilisere metatarsalerne.

Entrapment Syndrome

Entrapment syndrom kan være en forholdsvis alvorlig tilstand, der kan forårsage prikker i benene. Kirurgi er nogle gange nødvendigt for at rette op på problemet. Den prikkende følelse kommer fra fanget blod i poplitealarterien, som ligger bag knæet. Hvis arterien bliver klæbet, reduceres blodmængden til underbenet, hvilket resulterer i en prikkende fornemmelse. Gentagende bøjning af benet under løb kan føre til at arterien bliver pinched i gastrocnemius muskelen. Normalt er arterien lettet fra kompressionen, efter at du holder op med at løbe, men i nogle tilfælde kræves kirurgi for at frigøre arterien igen, så den kan levere blodet korrekt.

Skader

Fald og kollisioner kan forårsage knibede nerver, som ofte er synderen for prikkende fornemmelser i benene, hvis benene påvirkes under et fald eller kollision. Pinched nerver kan imidlertid påvirke stort set hver kropsdel, uanset placeringen af ​​den knuste nerve.Det er vigtigt, at du taler med din læge, hvis du falder i løbet af et løb og senere oplever kronisk prikking. Hun kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager prikken og om det kommer fra en knust nerve. Din læge kan ordinere eller anbefale visse terapier, såsom kiropraktisk pleje, til at hjælpe med at behandle enhver prikkende fornemmelse.