Der er bedre, drikker isvand eller varmt vand?

Iced eller stuetemperatur? Når det kommer til at beslutte mellem isvand og varmt vand til hydrering, er den gode nyhed, at der i de fleste tilfælde ikke er en stor forskel i deres virkning på din krop. Selvom der er nogle situationer, hvor isvand kan være lidt mere gavnligt end varmt vand, bør din primære prioritet simpelthen være at drikke nok vand hver dag - om det er varmt eller koldt.

Dagens Video

Isvand

Mange foretrækker smagen og følelsen af ​​is eller koldt vand, og det kan være bedre at drikke, når du træner. Når du udøver eller er involveret i intens aktivitet, stiger din kropstemperatur; drikker koldt vand kan hjælpe med at sænke temperaturen tilbage til normal. Dette kan være vigtigt i høj varme eller stærk sol, når du risikerer varmeslag fra anstrengende motion. Derudover absorberes koldt vand hurtigere ind i kroppen end varmt vand, hvilket hjælper dig med at rehydere hurtigere, ifølge Columbia University.

Varmt vand

Varmt vand er ikke nødvendigvis værre end koldt vand; Men når du træner, kan det ikke hjælpe med at erstatte dine væsker så hurtigt, og det vil ikke have den samme køleeffekt. Det gør dog ikke en væsentlig forskel, hvis du foretrækker varmt vand. Desuden, hvis du har følsomme tænder, kan isvand irritere dem, mens varmt vand ikke vil. Det er mere vigtigt, at du drikker tilstrækkeligt vand til at erstatte den væske, du taber gennem daglige og fysiske aktiviteter, for at forhindre dehydrering, end at du drikker vand med en bestemt temperatur.

Dehydrering kan forekomme i enhver situation, hvor du mister mere væske end du tager - en intens feber, opkastning eller simpelthen ikke at drikke nok vand hele dagen. Dehydrering kan forårsage tør mund, tørsthed, manglende hudelasticitet, lavt blodtryk og forhøjet hjertefrekvens. Komplikationer som følge af dehydrering kan omfatte hjerne hævelse, anfald, nyresvigt og i ekstreme tilfælde bevidstløshed og død.

Beløb

Mens den nødvendige mængde vand kan variere fra individ til individ, er den generelle anbefaling 8 eller 9 kopper vand dagligt. Baylor College of Medicine anbefaler retningslinjen, at du drikker nok vand, når du føler dig tørstig sjældent og eliminerer klare eller blegfarvede uriner ofte. For at blive hydreret kan du drikke et glas vand - koldt eller varmt - før og imellem hver af dine måltider. Du kan få brug for mere, hvis din hud er tør, eller du føler dig mentalt eller fysisk træt.