Valle Proteinpulver Shake Opskrifter

Valleprotein er afledt af den flydende del af komælk, en let fordøjelig type protein. En rapport fra MedicalNewsToday. com bemærker, at denne type proteinpulver ofte anvendes til vægtstyring, muskelstyrke og træning. Doseringen skal svare til din påtænkte anvendelse. Brug 50 gram dagligt som appetitundertrykkende, 45 gram tre gange om ugen til muskelstyrke eller 25 gram efter hver træning til genopretning. Eksperimentér med forskellige smag for at tilføje variation til dine protein shakes. Pulveret kommer i chokolade, vanilje og jordbærsmag.

Dagens Video

Grundlæggende Opskrift

->

Bland et pulverformigt valleprotein shake, bland dit pulver med 1 1/2 kopper vand. Rør blandingen godt for at bryde op klumper og tilsæt is. I stedet for almindeligt vand kan du bruge aromatiseret vand, en sportsdrink, mælk eller frugtsaft.

Berry Blend

->

Til en morgenmadshake blandes 1 1/4 kopp blandede bær med 1 kop vand, 1/4 kop hytteost og den ønskede mængde valleprotein. Tilsæt lidt sukker erstatning eller honning til at sød rystningen. Vanilje- eller chokolade-aromatiseret valleproteinpulver supplerer smagen af ​​bærene, og du kan nemt erstatte den samme mængde fedtfattig yoghurt til cottage cheese.

Fiber-rystelser

->

Hørfrø og hvedekim kan tilføje værdifuld fiber til en protein shake. Bland din proteinpulver med 1 kop fedtfattig vanilje yoghurt, 1 kop blåbær, 1/2 kop mælk, 1 spiseskefuld hørfrø og 1 spsk hvedekim. I stedet for mælke mælken kan du erstatte en lige så stor mængde soja, mandel eller ris mælk. Enhver smag af valleproteinpulver vil arbejde med denne opskrift. Hvis du vælger chokoladepulver, skal du prøve at tilføje noget frisk mynte eller mynteekstrakt til rystningen.

Jordnøddesmør og Banan Shake

->

Brug vanilje eller chokolade valleproteinpulver til et rigt, tyk jordnøddesmør og bananrystelse. Kombiner pulveret med 3/4 kop mælk, 1/2 banan, 2 spsk jordnøddesmør og nogle isterninger. Blend indtil glat.