Hvilket vitamin har jeg brug for, hvis jeg ønsker is?

Hvis du ønsker is, skal du muligvis berige din kost med de næringsstoffer, den indeholder, eller du vil måske bare have en kold, sød behandling. Ifølge De Forenede Nationers Department of Agriculture, bør du forbruge fødevarer som is, der kun er sukker og fedt kun lejlighedsvis. Undersøg is alternativer til at opfylde dine krav uden at gå på kompromis med dit helbred.

Video af dagen

Kalk

Krævende is kan betyde, at du har brug for ekstra calcium i din kost. Vælg en halv kop fedtfattig frosne yoghurt, fedmælk eller lavt fedtfattig ricottaost med en dråbe honning for at tilfredsstille din trang, og du vil få calcium uden at indtage for meget kalorier og fedt. Det kan virke kontraintuitivt, men en skål med dampede bladgrøntsager, såsom spinat eller kale, er også en glimrende kilde til calcium, og det kan også tilfredsstille dit ønske.

Sukker

Din iskrævning kan være om sukkeret. I så fald kunne en frossen frugtpuré tilfredsstille dig, samtidig med at du hjælper dig med at opfylde dit daglige USDA anbefalede krav til frugt. Hold en forsyning af frosne frugter, såsom bananer, mango og jordbær, praktisk, til puree i blenderen, når du har brug for en fix. Alternativt kan du prøve en frugtjuicet sødet fedtfri yoghurt eller en af ​​de mange ikke-fede "dessert" sorter på markedet; disse er designet til at replikere den cremede sødme af afligheder som is uden sundhedsskader.

Fedt

Ice cream er en fedtholdig behandling, der indeholder 7 gram i en halv kop. Derudover er mere end halvdelen af ​​fedtet i ismættet mættet, kendt som "dårlig fedt", fordi det bidrager til problemer som hypertension. Møtrikere er lige så højt i fedt, men indeholder mere umættede, eller "godt fedt" såvel som masser af protein. Spred et stykke fuld hvede brød med mandel smør for at tilfredsstille dit ønske om en rig, fyldende snack. Tilsæt et smør af almindelig frugt syltetøj for ekstra sødme.

Frosset godhed

Ønsker is på en varm sommernat, giver mening - en scoop eller to kan afkøle dig hurtigt. Udskift et koldt glas friskpresset limonade blandet med is til et skummende, chillende alternativ. Iced urtete infunderet med stykker af frosset frugt kan også gøre tricket. Lav isbiter fra en række farverige friske frugtsaft og tilføj dem til ananasjuice til en farverig alkoholfri cocktail, du kan tjene til gæster.