Er der naturlige måder at øge fordøjelsesenzymer?

Fordøjelsesenzymer kan hjælpe med at hjælpe med relief fra halsbrand, sur reflux, træg tarm og diarré. En krop i balance har ikke brug for supplerende enzymer, fordi det producerer dem alene. Supplerende enzymer hjælper nogle mennesker med bedre adgang til næringsstoffer fra den mad, de spiser, især hvis de lider af fordøjelsesbesvær. I stedet for at nå til en pille skal du overveje dine livsstilsvaner og kost som en måde at naturligt øge produktionen af ​​fordøjelsessymbolerne i din krop.

Dagens Video

Råvarer

Fordøjelsesenzymer kan være i deres mest tilgængelige form, når du spiser dem i fødevarer, der er i deres rå tilstand. Raw food dieters hævder, at fordøjelsesenzymerne i grøntsager og frugt er formindsket, når disse fødevarer opvarmes over 118 grader Fahrenheit. Imidlertid bryder dine mavesyrer ofte disse enzymer omgående, selv når du spiser rå mad - så er værdien af ​​enzymer, der er erhvervet i råvarer, meget diskuteret blandt ernæringseksperter. Men at øge dit indtag af rå fødevarer - især frugt og grøntsager - kan hjælpe med at rense dit system og forbedre fordøjelsen, fordi de indeholder store mængder fibre, antioxidanter og phytonutrienter. En sund tarm producerer passende mængder og egnede typer fordøjelsesenzymer.

Tilsæt din normale kost med fødevarer, der også giver store mængder fordøjelsesenzymer. Spirefrø og bælgfrugter, gennemblødte nødder, papaya, ananas, mango og kiwi tjener alle som en vigtig kilde til fordøjelsesenzymer. Avocado, rå honning, kokosolie og rå mejeriprodukter er andre kvalitetskilder.

Tyg grundigt

Produktionen af ​​enzymer begynder i munden, når din mad kommer i kontakt med spyt. Tygge giver grundigt din krop rigelig tid til at producere enzymerne og derefter at bryde fødevarerne i små partikler. Dette øgede overfladeareal af fødevaren betyder, at eksisterende enzymer også kan fungere mere effektivt, fordi enzymerne har fuld adgang til fødeindholdet.

Reducer stress

Fysisk stress som følge af for meget motion eller andre faktorer som sygdom, kirurgi, søvnløshed eller daglige rytmeforstyrrelser - som f.eks. Tidssone-rejse eller arbejdsskifte - forstyrrer begge din fordøjelseskanalen og din evne til at pumpe ud enzymer. Gør dit bedste for at holde sig til en rutine, tillade tilstrækkelig nyttiggørelsestid fra medicinske problemer, sov 7 til 9 timer om natten og træne regelmæssigt - men ikke for meget.

Hvis dit sind konstant agiteres - uanset om det er økonomisk, arbejde eller forholdsudfordringer - er din krop i en konstant tilstand af kamp eller flyvning. Denne type stress forhindrer din mave i at effektivt producere mavesyre og fordøjelsesenzymer.Tag op med stress-lindrende teknikker som mægling og yoga for at hjælpe med at berolige din sjæl.

Eksterne faktorer

Stress kommer også fra dit miljø, medicin du tager og den mad du spiser. Pesticider, bilforurening og plastrester kan alle forstyrre fordøjelsen og enzymproduktionen. Minimere eksponeringen for disse forbindelser. Visse receptpligtige lægemidler, såsom steroider og antibiotika, kan påvirke din evne til at producere nok fordøjelsesenzymer. Brug kun disse lægemidler, når det er nødvendigt, og følg din læge henstillinger om, hvor længe du skal bruge dem. Kronisk maveforstyrrelse kan føre til, at du ofte får pop antacida, men disse kan også påvirke fordøjelsen negativt. Afvæn dig selv for at reducere fysisk stress på dit system, så din krop kan producere enzymer effektivt alene.

Visse fødevarer kan også påvirke din krops evne til at producere enzymer negativt. Tal med din sundhedsplejerske om at tage en fødevareintolerans test, der kan hjælpe dig med at identificere stoffer, der forstyrrer din normale funktion. Hvis du f.eks. Er intolerant over for mejeriprodukter, kan du f.eks. Finde alternative mælk, der passer bedre til dig, og du kan finde ud af at fjerne ost fra din kost giver din krop den lettelse, der er nødvendig for at øge enzymaktiviteten alene.