Hvad skal man spise om morgenen for at tabe mavefedt?
Indholdsfortegnelse:
Den mest effektive måde at bekæmpe mavefedt på er øget fysisk aktivitet og kostændringer. Spise en reduceret kalorie kost vil hjælpe dig med at kaste mavefedt. Men der er specielle fødevarer, der hjælper med at øge din stofskifte og forbedre dine træningssessioner. Fokus på at inkorporere disse fødevarer i din morgenmad rutine for at miste uønskede midsection pounds.
Video af dagen
Æg
->
Nogle diætstoffer undgår æg. Men hvis du ikke har højt kolesterol, spiser et æg i morgenhjælpemidler i fedt tab, rapporterer "Fitness" magazine. Æg er afbalanceret med aminosyrer, proteinblokken bruges til at opbygge muskler. At spise et æg om morgenen kan forbedre resultaterne af dine træningsprogrammer og hjælpe med at bremse sulten. Du har færre trang hele dagen og hjælper dig med at føle dig mere tilfreds.
Valnødder
->
Knus valnødder på morgenmadsgrønsagerne for at få en dosis omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer forbedre din metaboliske hastighed, rapporter "Fitness" magazine. Det hjælper også med at forbedre dit glukose-insulinrespons, hvilket fører til færre madbehov for resten af dagen. Du kan også prøve at blande valnødder ind i din morgen smoothie.
Bær
->
Bær er højt i fiber, hvilket hjælper dig med at føle sig mere tilfreds og fremmer fedt tab. Det er fordi fiber tager længere tid at fordøje, så du kan føle dig fuld i længere tid. Du bør spise 25 til 35 gram fiber dagligt for at øge fedt tab. Bestræb dig på at spise omkring 1/2 kop bær dagligt. Spis en række bær, såsom hindbær, blåbær, stikkelsbær og jordbær.
Soja Yoghurt
->
Bland dine morgenbær med soja yoghurt for at bekæmpe mavefedt. Sojabønner er højt i fiber, protein og antioxidanter. Du kan også drikke et glas sojamelk med din morgenmad. Dieters, der drikker sojamælk, snarere end mælk fra kød, taber mere vægt, rapporterer "Fitness" magazine. Bestræb dig på at spise omkring 25 gram soja dagligt. Vælg dog hele sojaprotein snarere end isoleret sojaprotein. Det er mere effektivt til fedt tab.
Avocado
->
Bland avocado i din morgen smoothie eller i dine æg for at øge dit stofskifte. Avocados er rige på monoumættede fedtstoffer, et stof der forbedrer dit stofskifte, rapporterer CBS News. Andre fødevarer med enumættet fedt omfatter olivenolie og nødder. Du kan tilberede dine morgenæg med olivenolie til en ekstra dosis monoumættede fedtstoffer.
