Hvilken anden cardio er ligeværdigheden for at køre 2 miles?
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Kalorier forbrændt ved at køre
- Walking i forhold til at køre
- Kalorier brændt af cykling
- Svømning Brænder Kalorier
Running er en højintensiv, kraftig cardio øvelse, der forbrænder flere kalorier og fedt hurtigere end langsommere kardio som at gå. Cykling, svømning og vandring er andre cardio øvelser, der kan brænde den samme mængde kalorier, hvis kører er svært for dig. Sammenligning af kalorier brændt i to miles af at køre til kalorier brændt gør andre cardio øvelser vil fortælle dig om, hvor lang tid at motion for at opnå samme fedtforbrænding som du ville fra at køre.
Dagens video
Kalorier forbrændt ved at køre
->
Kalorier, der forbrændes i løbet af to miles af løb, afhænger af din kørehastighed og vægt. Tyngre mennesker brænder flere kalorier end lettere mennesker, og kører hurtigere forbrænder flere kalorier end langsommere løb. Kører to miles ved 5 mph, 125 pund person vil brænde omkring 192 kalorier, og en 185 pund person vil brænde omkring 284 kalorier. Kører to miles ved 10 mph, en 125 pund person vil brænde omkring 198 kalorier, og en 185 pund person vil brænde omkring 293 kalorier.
Walking i forhold til at køre
->
Walking er en kardiovaskulering med mindre virkning, som er lettere for folk der har brug for at opbygge deres fitnessniveau eller med sundhedsmæssige problemer, der gør det svært at køre. Hurtigkørsel brænder betydeligt flere kalorier end langsom gang. Ved 3,5 mph, 125 pund person walking to miles vil brænde omkring 137 kalorier, og en 185 pund person vil brænde omkring 203 kalorier. Ved 4,5 mph vil en 125 pund person brænde 173 kalorier, og en 185 pund person vil brænde 257. Ved begge vægte skal du gå omkring 2. 3 til 2. 8 miles for at forbrænde de samme kalorier som kører to miles afhængigt af din gåhastighed.
Kalorier brændt af cykling
->
Cykling er lavt træningsøvelse, der er nemmere end at løbe eller gå til personer med knæproblemer, fordi kropsvægten understøttes af cykelsædet. Det har også den fordel at brænde flere kalorier end at gå. Uanset vægt, om 12 minutter - det samme ville det tage at køre 2 miles ved 5 mph - du kan forbrænde en lige stor mængde kalorier ved moderat cykling på 13 mph. Om en time ville det tilføje op til 480 kalorier for en 125 pund person og 710 kalorier til en 185 pund person. Du kan forbrænde endnu flere kalorier om en time med højintensiv cykling - ca. 630 kalorier i en time for en 125 pund person og 932 kalorier om en time for en 185 pund person.
Svømning Brænder Kalorier
->
Svømning er en af de laveste konsekvenser af cardio, fordi hele din kropsvægt understøttes af vand. En 125 pund person vil forbrænde 360 kalorier om en times svømning i moderat tempo og 600 kalorier svømmer kraftigt. En 185 pund person vil forbrænde 532 kalorier i en time med moderat svømning og 888 kalorier svømmer kraftigt. Om 12 minutter - den tid det ville tage at køre 2 miles ved 5 km / t, vil en 125 pund person brænde omkring 72 kalorier svømning moderat og 120 svømning kraftigt. En 185 pund person vil brænde omkring 106 kalorier svømning moderat og 178 svømning kraftigt.
