Hvilke naturlige kosttilskud hæver serotonin?

Serotonin er en neurotransmitter placeret i hjernen, blodplader og formen af ​​fordøjelseskanalen. Det forbedrer humør og hjælper med at fremme søvn og afslapning. Det er også det der får os til at føle sig fulde eller "tilfredse" efter at vi har spist. Serotoninniveauer menes at være en faktor i mange former for psykisk lidelse, såsom depression og bipolære lidelser. Opretholdelse af passende niveauer kan opnås ved at tilsætte kosttilskud.

Dagens Video

Tryptophan

Tryptophan er en kendt forløber til fremstilling af serotonin. Det er en aminosyre og kan findes i kalkun, korn og bælgfrugter. Tryptofan, når den brydes ned i 5-hydroxytryptophan, krydser let blodhjernebarrieren og kan forårsage døsighed, samt en beroligende virkning.

Omega-3s

Omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolier, laks, hørfrøolie og primroseolie. De hjælper i transmissionen af ​​nerveimpulser og kan forbedre hjernefunktionen. Serotonin er en neurotransmitter og direkte fordele ved omega-3s handlinger.

St. John's Wort

St. Jons wort virker meget på samme måde som Paxil, som forbedrer neurotransmitters aktivitet og funktion som serotonin. Det øger styrken af ​​nerveimpulser og hjælper med at bevæge pulserne langs nerveveje.

SAMe

S-adenosylmethionin (SAMe) dannes i kroppen, når methionin og ATP (adenosintrifosfat) kombineres. Det virker tæt sammen med andre aminosyrer og B-vitaminer for at forbedre hjernefunktionen. Det hjælper også med at beskytte kroppen mod sygdomme som kræft, hjertesygdom og et udvalg af neurologiske lidelser.