Hvad er en god kropsfedtprocent for en bodybuilder?

Kropsfedtprocent er et tal, der angiver, hvor meget af din kropssammensætning består af fedt. Den sunde rækkevidde er helt anderledes for mænd og kvinder, og er ofte meget forskellig for bodybuildere. Disse atleter sigter mod en ekstremt lav kropsfedtprocent, så deres muskler er mere definerede. Når kropsfedt skæres, bør selv bodybuilders ikke falde under 3 procent, ifølge det amerikanske råd om motion. Ekstremt lave kropsfedtniveauer kan være farlige.

Dagens video

Målkropsfedtzone til bodybuilders

Den gennemsnitlige mand har en kropsfedtprocent på 18 til 24 procent, mens den gennemsnitlige kvinde har en procentdel på mellem 25 og 31. For elite-atleter glider tallene til 6 til 13 for mænd og 14 til 20 for kvinder. Og så er der bodybuilders der skubber disse tal til ekstreme nedture. Ifølge American Council on Exercise bør mænds kropsfedt aldrig falde under 2 procent, og kvinder bør ikke falde under 10 procent. Baseret på det er et acceptabelt interval for en mandlig bodybuilder 3 til 8 procent, og en kvindelig bodybuilder bør sigte på omkring 10 procent. Går lavere end disse tal, især i lange perioder, kan forårsage nyre- og leverproblemer.