Hvad er bedre, kører hver dag eller P90X?

Forpligtelsen til at træne hver dag er et stort mål. Uanset om du gør P90X eller kører, er det bare at klare sig med en udfordrende daglige skema. Men hvis du vil vide, hvad der er bedst for dig, er der et par faktorer at overveje. Tænk på træningernes energibehov og bekvemmelighed samt dit behov for hvile.

Dagens video

Energiforbrug

Ifølge undersøgelser bestilt af American Council on Exercise er energiforbruget fra P90X "meget sammenligneligt med jogging." Jogging har en metabolisk ækvivalent opgaveværdi på 8 - hvilket betyder at din krop forbrænder otte gange så meget energi jogging som det hviler. MET-værdien for P90X varierer fra en værdi på 6,7 til "Bryst, skuldre og triceps" træning til 10. 8 for "Plyometrics." Men hvis du er en hurtig løber, brænder du mere daglige kalorier end i P90X; kører med en hastighed på 8 mph har en MET værdi på 13. 5.

Komfort og udstyr

P90X har fordelen af ​​at være en indendørs træning. Dette kan være en reel fordel ved regnfulde, kolde eller meget varme dage, hvis du er forpligtet til at holde fast i en syv dage om ugen. Hvis du løber hver dag, skal du enten håndtere elementerne, eller du skal have adgang til en tredemølle. Men bortset fra det behøver du ikke noget særligt udstyr til kørsel undtagen et par løbesko og passende tøj. Til P90X skal du investere i håndvægte eller modstand bands, en chin-up bar og en yoga matta.

Hvile

Du må muligvis ikke køre hver dag. Ifølge University of Rochester, kan de fleste uuddannede løbere klare at løbe i mindst 10 minutter hver dag, men ifølge Columbia Health's Go Ask Alice! hjemmeside, kan nogle mennesker have brug for flere hviledage om ugen. P90X omfatter en dag med aktiv opsving med en strækningsrutine. Hvis du har brug for en dag til at tage det nemt, kan P90X være det bedre valg.

Bestemme

Bestemme hvilken aktivitet der er bedst for din daglige rutine, kommer ned til dine egne personlige behov og præferencer. Både løb og P90X tilbyder sundhedsmæssige fordele; Det er vigtigt at vælge den træning, du kan holde fast ved. Kontakt en læge, før du starter et program. Din læge kan fortælle dig, om du er klar til træning dagligt. Det kan også være en fordel at tale med en personlig træner, der kan hjælpe dig med at designe din overordnede træningsplan.