Hvilke effekter har dans på menneskekroppen?

Dansens virkninger på kroppen er generelt positive, medmindre skade er involveret. Udført med et moderat eller højere tempo forårsager det normalt sved og kvalificerer som aerob træning. Dancing forbrænder kalorier og kan positivt påvirke vægttab. Derudover tilbyder den de psykologiske fordele ved at socialisere sig med andre. En undersøgelse viste endog, at ældre mennesker, der deltog i dans, sænkede risikoen for demens. Dance-fitness klasser som Jazzercise og Zumba tilbyder sjove måder at træne på.

Kalorier brændt

Afhængigt af hvilken type dans du vælger, vil antallet af brændte kalorier variere. For rytmiske danser som fodrot eller vals kan du brænde op til 260 kalorier i timen, hvis du vejer 160 lbs. Mere energiske dansestile som salsa kan brænde 500 kalorier om en times tid, sammenlignet med kalorierne, der er brændt fra en lys jogge. En aerob dans klasse med moderat intensitet bruger 442 kalorier i timen til en 150-lb. person og 590 kalorier til en person, der vejer 200 kg.

Andre effekter

Fordi dans er vægtbærende, kan det hjælpe med at forbedre knogletætheden og mindske sandsynligheden for osteoporose.Disse sving og dips kan også forbedre muskelstyrken og koordinationen. Dancing hjælper også med balance, noget der er vigtigt hos ældre mennesker og holder dem fra at falde. Psykologisk giver dans mulighed for at være sammen med andre, og at arbejde ud af stress og træthed. Musikken, der ledsager dans, kan øge energi og humør og give en fornøjelig tid.