Hvad gør ris for fordøjelsessystemet?

Din fordøjelsessystem løber på en delikat balance, forarbejdning næringsstoffer ud af de fødevarer, du spiser og laver afføring, der hverken er for hårdt eller for blødt, så du ikke får forstoppelse eller diarré. Systemet har brug for visse fødevaretyper til at virke korrekt, og nogle gange skal du justere, hvad du spiser, hvis du har fordøjelsesproblemer. Ris hjælper ordentlig fordøjelse og er god til opsving fra visse lidelser.

Dagens Video

Hvid Ris

Hvid ris er en intetsigende lavfibre mad, fordi den forarbejdes som hvidt mel og brød. Hvid ris er let på fordøjelsessystemet, hvilket gør det til et passende emne på blide menuer for folk, der genvinder forskellige fordøjelsesproblemer som en forstyrret mave, gastroenteritis og diverticulitis. Du kan spise almindelig hvid ris eller derivater som fløde ris ris korn eller almindelig ris grød, ifølge San Francisco State University Student Health Services. Hvid riss lavfibreindhold gør det mindre sandsynligt at irritere tarmene, og det bidrager ikke til diarré.

Brown Rice

Brun ris er en rækværk af høj råtthed, der er rig på uopløselig fiber på den ydre del, med opløselige fibre indeni, registrerede diætist Nancy Berkoff forklarer på Vegetarian Times hjemmeside. Den opløselige fiber styrer blodsukkeret og sænker kolesterolet, men den uopløselige fiber fremmer god fordøjelse. I modsætning til den opløselige type, som ændrer sin form til en gelé, bevarer den uopløselige form sin form og modstår fordøjelsen. Dette gør det muligt at flytte andre fordøjelige fødevarer langs mere effektivt. Den uopløselige fiber absorberer også vand, der fugtiger afføring, og det opsamler dit affald i bløde men faste stykker.

Blandt kostholdsovervejelser

Hvid ris skal kombineres med andre kolde fødevarer, når de bruges til at fordøje fordøjelsessystemet under sygdomme. Spicy fødevarer og fiberprodukter modvirker den hvide riss sunde effekter. Kombiner ris med hvide ristet brød, bananer og æblesauce under din første genopretning, rådgiver San Francisco State University Student Health Services. Du kan også drikke klare saft og tilsæt noget ris for at fjerne bouillon. Ingen af ​​disse ting sætter stress på fordøjelsessystemet. Gradvis tilføje andre ting som kiks, pasta, kogte kartofler, frøfri frugt og grøntsager, broiled kød og krypterede eller kogte æg.

High-Fiber Overvejelser

Brun ris skal kombineres med andre fibre med høj fiber for at give maksimal fordøjelsessystemfordele. Du har brug for andre kilder til uopløselig fiber til at hjælpe med forstoppelse forebyggelse, og af opløselig fiber til at kontrollere kolesterol og glucose. Den opløselige fiber giver også gode tarmbakterier, fordi noget af det gis i din krop.Bland brun ris med fibrøse grøntsager til en særlig sund skål til dit fordøjelsessystem.