Hvad Candy kan jeg spise på Atkins?

Ordene "slik" og "Atkins" ses ikke ofte i samme sætning. Mens du kan spise slik på Atkins, kan du kun spise slik i kulhydrater og i mængder, der ikke overstiger din daglige carb-tilskud. Dette kan ikke være den bedste brug af dine carbs i det lange løb, men det kan hjælpe dig gennem humpet, hvis du ønsker et stykke slik - og hvis du kan stoppe med bare en. Atkins-mærket fremstiller flere typer diæt slik, som normalt erstatter kunstige sødemidler eller sukkeralkoholer til sukker.

Dagens Video

Sukkeralkoholer i Candy

Sukkeralkoholer bruges ofte til at sød diæt slik, herunder hårde slik og kostkager og snacks. Kroppen absorberer ikke sukkeralkoholer helt og absorberer dem langsommere end sukker, så de har mindre effekt på blodglukoseniveauerne, hvilket kan være til gavn for diabetikere. Kost candies indeholdende sukkeralkohol kan have en ubehagelig effekt, hvis du spiser for meget af dem: diarré og eller magekramper. Atkins Diet barer og kager er lavet med maltitol, en sukkeralkohol, og bør ikke spises i over en servering pr. Dag. Kolhydraterne fra sukkeralkohol øger også dit blodsukker. Atkins Diet cookies indeholder også mel, en anden type kulhydrat.

Spiser Regular Candy

Hvis en almindelig candy bar har 25 g kulhydrat og du har tilladt 30 g om dagen, hvorfor kan du ikke spise det, du kan måske undre dig. Svaret ligger i, at grøntsagerne du spiser også indeholder carbs, men carbs af bedre ernæringsmæssige kvalitet. At hoppe over gode kulhydrater for at spise en candy bar spiller kaos med dit vitamin- og mineralindtag over tid. Atkins Diet anbefaler, at du får de fleste af dine kulhydrater i form af lav-kulhydrat grøntsager.

Kulhydratgrænser

Atkins dietten begrænser dig til mindre end 20 g kulhydrat pr. Dag under induktion, normalt de første to uger af din kost. Dette sætter dig i en fedtforbrændings tilstand kendt som ketosis og bryder din søde tand vane. Under induktion bør du undgå ensartede diæt slik, som sandsynligvis vil øge dit carbindtag for meget. Efter induktion øger du carb-indtaget med 5 g om ugen, indtil du når et sæt, hvor du ikke længere taber. I løbet af denne tid kan du eksperimentere med at spise en lille mængde diæt slik.

Overvejelser

En del af Atkins kost er afhængig af, at du skiller dig væk fra sukker og sødmagende mad. Hvis du spiser slik, selv kunstigt sødet slik, kan du vække den sovende kæmpe - din søde tand. Hvis du kan begrænse dit indtag af søde fødevarer til en lille servering, vil diæt slik ikke skade dig, og du vil ikke være alene; salg af diæt candy firedoblet mellem 200 og 2004 alene, ifølge "The Nibble", en hjemmeside dedikeret til specialfødevarer.Men vær opmærksom på at du måske ikke kan stoppe med kun et stykke, hvis du er en sand kulhydratmisbruger.