Hvad er typer og størrelser af konditioneringstove?

Træning med konditioneringstov er ikke et nyt koncept i styrketræning og er blevet mere og mere populært. De mest almindelige reb træningsteknikker involverer klatring og bølgende, eller manøvrerer rebene i specifikke mønstre. Hvad gør reb træning effektiv er, at de er tykke og tunge, hvilket kræver stærke hænder og muskel udholdenhed. De mest anvendte typer af tove er manila, poly-dacron og nylon. Der er flere faktorer at overveje, når du vælger det bedste reb til dine behov.

Dagens Video

Manila Toppe

Manila Tove er robuste og lavet af naturlige fibre. Nye manila reb bliver typisk behandlet med mineraloliebaseret mineralolie for at forhindre mugg. Dette kan medføre, at tovene har en lugt og føles lidt fedtet i starten. Over tid vil dette slides af og på grund af dette bør de ikke efterlades udendørs, udsat for elementerne. Manila tov er ru, hårdt på dine hænder og har tendens til at svinge. Hvis du ikke bruger handsker, kan små stykker holde fast i din hud. Fordi de har tendens til at kaste, er manila tov bedst egnet til udendørs, garage eller kælder træning.

Poly-Dacron-toppe

Poly-Dacron tov er stort set nylontov med en polypropylenkern og en ydre belægning af Dacron. Denne type konstruktion giver rebet en glat finish og gør det blødt at røre og lettere på dine hænder. På grund af sin glatte finish kan de være sværere at holde fast i, når man laver klatring i træning. Sammenlignet med manila tov varer poly-Dacron tov længere og er et bedre valg til udendørs brug - de holder sig godt til UV-stråler og elementerne.

Nylon Ropes

Nylon tov anvendes meget i mange sportscentre, især dem der har et stort kvindelig medlemskab. Nylon reb er meget fleksible, bløde til berøring, har en silkeagtig følelse og er lette på dine hænder. Denne type konditioneringstov slipper ikke, og hvis det bruges udendørs, holder det godt op til elementerne. Nogle ulemper ved nylon reb er, at de kan strække sig over tid og kan rave op. Nylon reb er generelt tilgængelige i hvid eller sort.

Basic Conditioning Rope Specs

Konditioneringstov anvendes i bølgende træningstider, kommer typisk i 30-, 40- eller 50-fods længder. Standardlængden for klatretov er mellem 15 og 18 fod. Tovene er generelt 1 1/2 til 2 inches i diameter. De 1 1/2-tommer poly-Dacron tov vejer lige under en 1/2 pund per fod, og de 1 1/2-tommers manila tov vejer lidt over 1/2 pund pr fod. De 2-tommers manila tove vejer lidt under 1 pund per fod. Bølgende reb er udstyret med gummihåndtag.

Overvejelser ved valg af et reb

Hvis du er ny til konditioneringstov eller har små hænder, skal du bruge en 1/12-tommers reb.Uanset om reb klatrer eller laver bølgende øvelser, kræver en mindre størrelse ikke meget håndstyrke og gør det lettere at holde fast. Brug en kortere længde reb, hvis du er en nybegynder øvelse - de er lettere at manøvrere med et fuldt bevægelsesområde. Hvis reb kun bruges indendørs, kan et poly-Dacron reb være det bedste valg, fordi det ikke kaster. Hvide nylon reb kan blive gyset med tid og brug, så du kan vælge en sort farve.