Hvad er sundhedsfordelene ved baseball?

Mere end 150 år efter kampen om Baseball blev opfundet, "America's pastime" fortsætter med at være en populær sport for både tilskuere og deltagere. Uanset om du er en preadolescent Little League-spiller eller en middelalderlig lænestol atlet, kan baseball tilbyde forskellige sundhedsmæssige fordele for spillere på alle niveauer.

Dagens video

Total Fitness

Kravene til professionelt baseball kræver, at Major League Baseball-spillere skal være højtpassede atleter. Ifølge Sports Fitness Advisor-webstedet har en professionel baseball player tendens til at være magert, med en kropsfedtprocent på mellem 8 og 9 og i stand til at køre 60 meter på mindre end syv sekunder. For den gennemsnitlige ikke-atlet, kan baseball imidlertid være en fornøjelig fritidsaktivitet, der kræver lav fysisk konditionering, da spillet normalt består af lange perioder med at stå og vente med hinanden ved lejlighedsvis udbrud af aktivitet. Stadig kan baseball give sundhedsmæssige fordele.

Muskulatur og kardiovaskulær tilstand

En af de vigtigste færdigheder involveret i baseball er evnen til at kaste bolden en betydelig afstand. Gentagende kaste bolden vil resultere i muskulær udvikling af bicep, deltoid og andre muskler i kastearmen. Dette gælder især pitchers. Running, enten som en rundsrundbase eller en fielder, der løber for at fange en bold, kan bidrage til at bygge legemuskler. Running øvelser øvelser, der simulerer forskellige situationer, der kan forekomme i et faktisk spil, tjener også til at betingelse muskler og forbedre din kardiovaskulære fitness. Men træning og konditionering af dine muskler i et træningscenter vil ikke nødvendigvis gøre dig til en bedre baseball player. Tidligere Boston Red Sox kande Dick Mills på hans hjemmeside Pitching. citerer en undersøgelse, der tyder på, at lavhastighedstræning som vægt træning ikke forbedrer en højhastighedstakt, såsom pitching.

Fordele for unge

Ifølge en bog medforfattet af Jordan D. Metzl, medicinsk direktør for Idrætsmedicininstituttet for unge atleter på hospitalet for specialkirurgi i New York City, sport såsom baseball kan give en masse fysiske fordele for børn og teenagere. Bogen, "The Young Athlete: A Sports Doctor's Complete Guide for Forældre", bemærker, at fordelene ved sport omfatter udvikling af overordnede fitness på en sjov måde, der laver grundlaget for livslang fysisk kondition, lindrer stress og frigiver muskelspændinger og forebygger narkotika og alkoholmisbrug ved at give unge baseballspillere en sund respekt for deres legemer og fysiske evner.

Sollys

Selvom overdreven udsættelse for sollys uden beskyttelse af solcreme kan øge risikoen for hudkræft, giver sollys også fordele.Da baseball typisk spilles udendørs og sjældent i en periode med regn, fører det til, at spillerne er udenfor, udsat for sollys i hele spilletid. Ifølge en artikel fra juni 2004 på webstedet Medical News Today er sollys den primære kilde til, at din krop indtager vitamin D, hvilket er afgørende for din krops evne til at absorbere og metabolisere calcium og fosfor.