Weight Watchers Flex Points List

Vægt Watchers Flex Plan indeholder en brug-det-eller-miste-den ugentlige bonus på 35 Flex Points ud over din personlige personlige daglige Point Target. Hvert punkt giver omkring 50 kalorier, så den ugentlige Flex-tillæg tilbyder lige nok wiggle room til at nyde en favorit behandler uden at aflede alvorlige vægttab indsatser. Overvej at bruge Flex Points for lækre krydderier - den ekstra smag kan være lige nok til at hjælpe med at forbyde din diætens blues og styrke din beslutning om at tabe overskydende vægt.

Dagens video

Morgenmad

Hvis din morgenkaffe ikke er færdig uden et stød på halv og halv eller et par kuber sukker, så er det ugentlige Point-tillæg for dig. Det samme gælder for teelskere, der ikke kan modstå en dråbe honning eller mælkdrinkere, der rører ind i sød godhed af chokoladesirup. Gå videre og nyd, men glem ikke at spore dine add-ons ved at bruge dine ugentlige Flex Points. Brug 1 point til hver servering af halv og halvt (2 spsk.), Sukker (3 tsk.), Honning (1 spsk.) Eller chokoladesirup (1 spsk.).

Frokost

I de dage, hvor sennep alene ikke gør nok til en tilfredsstillende frokosttidsmad, skal du overveje at tilsætte en stor ketchup (1 Point pr. 4 spsk.) Eller et stykke avocado (1 point pr. Ounce). Selv en servering af mayonnaise tilføjer kun 1 punkt, når portionet ordentligt - 1 tsk. almindelig mayo, 2 tsk. reduceret kalorieindhold mayo eller 4 spsk. fedtfri mayo. Bed om det på siden, når du spiser ud - en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i "Fedme", den officielle dagbog af fedmeforeningen, viste, at de fleste kokke serverer fødevarer i mængder, der er op til fire gange standarddelen.

Middag

Dipping i brødkurven eller splashing på bare lidt mere salatdressing er to problemstillinger for dieters, især når man spiser ud. For at undgå at føle sig berøvet, skal du overveje at nyde disse tilføjelser i moderation ved at bruge ugentlige Flex Points. Brug 3 point til en typisk 1-oz. middagsrulle eller stykke brød toppet med 1 tsk. smør. Point kan rack op hurtigt med salatdressing, hvis du ikke holder øje med portionsstørrelsen, så det er bedst at bestille på siden og måle med en ske. Point-værdien for en 2-spsk. servering af cremet salatdressing afhænger af sorten - regelmæssig (4 point), reduceret kalorieindhold (2 point) eller fedtfri (1 point), mens den samme 2-spiseskefulde servering af en italiensk dressing er mere tilgivende - regelmæssig (4 point), reduceret kalorieindhold (1 point) eller fedtfri (0 point).

Free Points

Alle krydderurter og krydderier og populære krydderier såsom peberrod, hot pepper sauce, sennep, relish og fedtfri salsa har en Points værdi på nul. Overvej at nå frem til en servering af disse smagsforstærkere, så du kan føje til dine måltider uden at skulle klare dig til din ugentlige Flex Points-godtgørelse.