Måder at opretholde et sundt indokrinsystem

Det humane endokrine system er et netværk af kirtler, der udskiller hormoner, der er ansvarlige for regulering af talrige funktioner som fordøjelse, seksuel reproduktion, vækst og intern homeostase. Kirtler, der udgør det endokrine system, omfatter nyrer, skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen, hypofysen, binyrerne, æggestokke / testikler og parathyroidkirtler. En ubalance af hormoner forårsaget af et usundt endokrine system kan producere symptomer lige fra panikforstyrrelse, metabolisk dysregulering til diabetes. Problemer med parathyroidkirtlen kan tillade, at store calciumniveauer opbygges i kroppen, hvilket skaber en tilstand kaldet hypercalcemia, mens hypofyse adenomer eller tumorer fremkommer, når hypofysen udløser for meget væksthormon.

Dagens Video

Omega 3, 6 og 9 fedtsyrer Olie

Omega 3, 6 og 9 fedtsyreolier opnås ved at spise fisk eller tage fiskoliesupplement. De forbedrer driften af ​​det endokrine system ved at lette transporten af ​​hormoner gennem hele kroppen. Visse celler kræver hormoner til at opretholde deres effektivitet i at udføre målrettede opgaver i kroppen, såsom reproduktive celler, der regulerer menstruations- og testosteronproblemer. Omega fedtsyrer fremmer også korrekt væskebalance og nyrefunktion, hvilket forhindrer vandretention og mulig resulterende hypertension. Blodcirkulationen fordeler sig også af fiskeolie, som hjælper med at transportere hormoner til deres destinationer.

Frugt og grønt

At spise en god balance mellem frugt og grøntsager holder kroppen sund og relativt fri for sygdom. Resultatet er, at det endokrine system også nyder godt af disse fødevarer, da frigivelse af glandulær hormon ikke forstyrres af lidelser, der kan forværres af for meget fedt, sukker eller salt. Nyrer påvirkes af mængden af ​​toksiner, de er tvunget til at filtrere og udskille fra kroppen. Lejlighedsvis er de ikke i stand til at regulere akkumuleringer af purin forårsaget af en kost af højt puriner mad. Overdreven purin er direkte forbundet med udviklingen af ​​urinsyrekrystaller og gigtartritis. Hertil kommer, at spise masser af frugt og grøntsager forhindrer skjoldbruskkirtlen i at blive træg, hvilket forårsager vægtforøgelse og kronisk træthed.

Hvidløg og urter

Hvidløg er en naturlig immunforstærker og et vigtigt endokrine system næringsstof. Tygge en eller to hvidløgskage hver dag kan medvirke til at opretholde normale blodsukkerniveauer, der hjælper bugspytkirtlen med at generere korrekte mængder insulin. Det kan også fungere som et blodfortynder og kolesterolreduktionsmiddel. Visse urter som ginkgo og ginseng kan også holde det endokrine system sunde ved at regulere frigivelse af hormoner i hele kroppen.Hvidløg, ginseng og ginkgo er alle tilgængelige som kosttilskud.

Stress og det endokrine system

Når folk lider af kronisk stress, aktiveres HPA-aksen - hypothalamus-hypofysen-adrenal - konstant, hvilket fremkalder et stresshormon kaldet cortisol. Vedligeholdelse af overdrevne niveauer af kortisol kan have yderst skadelige virkninger for kroppen. Hjertesygdom, hypertension, højt kolesteroltal, nyresvigt og diabetes er alle potentielle lidelser som følge af et forhøjet stress respons, der forbliver ulevet. For meget cortisol bidrager også til for tidlig osteoporose, alt for hurtige inflammatoriske reaktioner og forøgelse af kropsfedt. At reducere stress i dit liv er lige så vigtigt som at spise sundt for at få et funktionelt endokrine system.