Vitamin B-6 og hårgenvækst

Vitamin B-6 spiller en række vigtige roller i kroppen, herunder at hjælpe forvandle mad til energi og hjælpe med rød blodcelleproduktion. Men nogle beviser tyder på, at dette vitamin B kan være vigtigt for hårets sundhed og kan bidrage til at fremme sin vækst. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for dit hår, før du tilføjer et kosttilskud til din daglige behandling.

Video af dagen

Vitamin B-6 og Hair

Ud over produktion af energi og rød blodcelle hjælper vitamin B-6 sammen med de andre B-vitaminer også at holde håret sunde. Vitamin B-6 er også vigtigt for hudens sundhed, hvilket er nødvendigt for godt hår. Mens ernæring er en afgørende faktor for at fremme hår sundhed og forebygge tab, rapporterer en artikel fra 2002, der er offentliggjort i klinisk og eksperimentel dermatologi, at det normalt kun er gavnligt, hvis der er mangel.

Tilføjelse af kosttilskud, som du ikke behøver for store mængder, kan medføre, at du mister mere hår, ifølge forfatterne af artiklen i klinisk og eksperimentel dermatologi. For ikke at nævne, at høje doser af vitamin B-6, mere end 200 milligram, kan forårsage neurologiske problemer som tab af balance eller tab af følelser i benene, rapporterer University of Maryland Medical Clinic.

Få din B-6

I stedet for at tage et kosttilskud for at få vitamin B-6, skal du spise mad, der er rige på næringsstoffet, for at øge dit indtag. Mange af disse fødevarer er også rige på andre næringsstoffer, der understøtter hår sundhed, herunder L-lysin og jern. Fødevarekilder til vitamin B-6 omfatter fjerkræ, fisk, rejer, mælk, ost, linser, bønner, solsikkefrø, helhvedeprodukter, hvedekim, spinat, gulerødder og bananer.Voksne har brug for 1. 3 milligram til 1. 7 milligram vitamin B-6 om dagen for et godt helbred.