Grapefrugt diætplanen for uofficiel Mayo Clinic

Den uofficielle Mayo Clinic Grapefrugt diæt er en kortfristet, hurtig vægttab plan. Selv om den bærer navnet på den Minnesota-baserede Mayo Clinic, siger talsmændene, at kosten ikke er udviklet eller nogensinde godkendt af den medicinske institution. Kosten består af et stramt sæt af menuer og retningslinjer, som fortalere hævder, kan hjælpe dig med at miste op til 50 pund, hvis det følges i 10 uger. Men sundhedspersonale kritiserer programmet som usundt og hævder, at det ikke er en levedygtig mulighed for folk, der søger langsigtet, bæredygtigt vægttab.

Video af dagen

Menuplan

Den uofficielle Mayo Clinic Grapefrugtdiet drejer sig om en 14-dages spiseplan. Til morgenmad hver dag instrueres følgere til at spise to æg, to skiver bacon og enten 4 oz. af grapefrugtjuice eller halvdelen af ​​en grapefrugt. Frokosttid består af ubegrænset salat med den ønskede dressing, mere grapefrugt eller grapefrugtsaft og enhver form for kød, fisk eller fjerkræ i ethvert beløb og tilberedt på enhver måde. Middag ligner frokost, men med grøntsager erstattet salaten og igen med bestemmelsen om, at fødevarerne kan spises i ubegrænsede mængder. Følgere får lov til en sengetid inden for sengetid enten af ​​et glas ikke-fed mælk eller tomatjuice. Diet retningslinjerne instruerer dig at holde sig til dette menuprogram i 12 dage og derefter tage to dage og fortsætte på en anden runde af kosten, hvis du ønsker at tabe mere vægt.

Retningslinjer

Ud over de detaljerede menuer instruerer Mayo Clinic Grapefruit-diæt følgere, der strengt undgår enhver form for sukker, selleri, kartofler, hvide løg og hvedeprodukter, herunder brød og pasta. Følgere får besked om at begrænse deres koffeinforbrug til en koffeinholdig drikke pr. Måltid, men ikke at begrænse mængden af ​​smør eller olie, der anvendes til madlavning eller som smagsstof. Ingen madudskiftninger i menuerne er tilladt, da tilhængere hævder, at du kun vil tabe, hvis du spiser de angivne fødevarer på samme tid. Spise grapefrugter ved hvert måltid er især understreget, da det formodes at indeholde et enzym, som øger fedtstofskiftet.

Mulige bivirkninger

Efter den uofficielle Mayo Clinic Grapefrugt diæt kan forårsage kortvarige bivirkninger som træthed, forstoppelse, maveproblemer, svaghed, svimmelhed og koncentrationsbesvær, men den langsigtede side virkninger kan være mere alvorlige. Planen er lav i fiber, ekstremt høj i fedt og kan på grund af sine restriktioner på mejeriprodukter føre til mangel på essentielle næringsstoffer som calcium eller D-vitamin. Ifølge American Heart Association er diæt højt i protein og lavt i fiber er forbundet med en øget risiko for diabetes, kræft, hjertesygdom og højt blodtryk.

Expert Insight

Ifølge den officielle Mayo Clinic-websted er den mest effektive kost for både bæredygtigt vægttab og forbedret sundhed en, der fremhæver et bredt udvalg af frugter, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige proteinkilder. som regelmæssig moderat intensitet øvelse. Mayo Clinic rådgiver dieters for at undgå enhver plan, der lover, at du kan miste mere end 1 til 2 kg om ugen eller kræver at du fjerner hele fødevarekategorierne fra din kost. De advarer også om, at efter den uofficielle Mayo Clinic Grapefrugt diæt strengt kunne give så lidt som 800 kalorier dagligt, langt under de 1, 200 kalorier, som sundhedspersonale anbefaler som det laveste kalorieindtag i overensstemmelse med tilstrækkeligt forbrug af nok vitaminer og mineraler til at understøtte et godt helbred.