Trunk-styrke øvelser til spædbørn

At sidde op, krybe, stå og gå er alle spændende milepæle i dit spædbarns liv. Med hver ny milepæl bliver din lille stærkere og udvikler sig. Hjælpe ham med at vokse ved at inkludere øvelser i din rutine, der hjælper med at opmuntre muskelstyrke og nervesystemtilpasninger, der fører til udvikling. Stammen omfatter musklerne i maven og ryggen. At udøve dit spædbarns stamme muskler kan hjælpe ham med at lette ind i disse spændende milepæle.

Dagens video

Kugleøvelse

Brug en øvelseskur for at opmuntre trunkstyrkeudvikling. Når dit barn er udviklet nok til at sidde op på egen hånd, udfør denne simple øvelse. Hold hende som hun sidder på toppen af ​​øvelseskuglen. Placer dine hænder med tommelfingrene og pegefingeren, der understøtter dit barn på lårene med resten af ​​dine hænder på bolden. Opmuntre din baby til at hoppe på bolden. Når hun ser godt ud og har sin balance, bevæger man sig langsomt rundt i hver retning for at tvinge dit barn til at bruge hendes stamme muskler til at holde balancen.

Tummy Time

Tummy tid er en simpel ting, du kan gøre for at opmuntre til gennemsøgning og hjælpe dit spædbarn med at øge ryggen, nakke og maves styrke. For at få mest muligt ud af maven tid, læg legetøj omkring din baby, så han skal nå til dem. Spil med din baby foran ham, så han skal løfte hovedet og støtte sig med sine arme. Opmuntre maven tid til bare små gange af tid dikteret af din baby. Han vil fortælle dig, når han er for træt eller ikke i humør. Når han får styrke, vil maven tid stige i længden.

Flexion

Trunk flexion er bøjningen ved hofterne for at sidde op fra en liggende stilling. Dette tager trunkstyrke og markerer en udviklingsmiljø. For at øge stamme styrke, læg din baby på ryggen på en solid overflade. Grib forsigtigt hendes hænder i din og løft hendes torso op af gulvet i en siddeposition. Gradvis vil du føle din lille ved at bruge flere af hendes muskler - i stedet for din støtte - til at sidde op. Udfør kun denne øvelse, når din baby er stærk nok til at støtte sin egen hals.

Rotation

Rolling over tager meget styrke. Hjælpe din lille med at opbygge stamme musklerne til denne oplevelse med en lille øvelse. Hver gang din baby er på ryggen - for eksempel, mens du ligger i hans krybbe - hold hvert ben i dine hænder. Forsigtigt opmuntre en rullende bevægelse over på hans side og derefter hans mave. Da dette bliver lettere, skal du lære dit barn at rulle fra sin mave på ryggen.