Tandløb og sårkalve

Barefoot løbe og andre minimalistiske bevægelser understreger en forandring i form, der reducerer hæl strejker og øger forfods påvirkning under stregen. Denne form for løbende form kan reducere risikoen for skade og øge løbende økonomi. Men atleter, der kører for meget på deres tæer, risikerer at blive ubehag og skade på kælderen. Tå-løb efterligner sprintteknik og er ikke fordelagtig for afstandstrin. Løbere bør sigte mod at lande i en neutral strejke for at undgå ømme kalve.

Video af dagen

Muskel træthed

Nicholas Romanov, to-timers olympisk træner og idrætspædagog, forklarer, at tåløb kræver, at kalvemusklerne bliver konstant spændt. I modsætning til andre distrikts atleter lander tåløbere ikke i en neutral position og udnytter ikke musklerne fuldt ud i deres overben og hofter. Dette resultat er muskel træthed og belastning, som kan forhindre tå-løbere i at opretholde energi og tempo for flere miles. Mens atleter kan udføre øvelser for at styrke deres kalvemuskler, vil tå-første strejke altid lægge ekstra stress på underbenene.

Biomekanik

Tørløbere kan lægge ekstra stress på deres kælmemuskler gennem dårlig form. Harvard University Skeletal Biology Lab advarer idrætsudøvere om ikke at "overstride". Overstridende tvinger løbere til at pege deres fødder ned for at lande på deres tæer, hvilket understreger kalvemusklerne. Tå-løbere kan yderligere overbelaste deres kalvemuskler ved at skubbe på deres bageste fod i stedet for at løfte benet med hofter og øvre benmuskler. Overbelastning forekommer også fordi tøjlerne skal holde deres hæle løftet af jorden og kan ikke slappe af deres kalve.

Overbrugskader

Ifølge American Academy of Podiatric Sports Medicine er teen-løbere og andre atleter modtagelige for overforbrugsskader på grund af den uundgåelige virkning forbundet med løb. Mikrotår i kalvemuskelvæv forårsager ømhed og stivhed, som kan overføres til successive træningssessioner. Løbere skal planlægge tilstrækkelig hvile for at forhindre stammer eller fulde tårer. Almindelig ømhed fra overbrug er især almindelig hos løbere, der overgår til en tå-strejke. Harvard University Skeletal Biology Lab anbefaler, at løbere, der er ny til formularen, øger deres afstand ikke mere end 10 procent om ugen for at forhindre disse skader.

Skotyper

Tåskørsel er forbundet med minimalistiske løbesko. Den kortere hælhøjde tillader atleten at lande på tæerne uden at hælen slår først og uden at pege på hans fod for at indlede tåstrejken. Tå-løbere, der oplever kalv ømhed, vil måske bruge sko, der er mindre minimal, når de overgår til formularen eller når man vedtager en barfod tilgang.Neutrale sko giver en løber mulighed for at øve form og styrke deres kalve uden overbrug eller overbelastning. Når en tå-løber har perfektioneret sin form og styrket musklerne i underbenene, kan han gå ud til minimal sko eller barfodet, der kører med mindre chance for ømhed.