Thumb rehab øvelser

Tumme skader kan påtage sig mange former - herunder forvridning, forstuvninger eller brud. Afhængig af sværhedsgraden af ​​din skade kan det tage uger eller måneder, før din tommelfinger heler. Som en del af din rehabiliteringsproces kan du blive henvist til en fysisk eller ergoterapeut for at hjælpe med at opbygge styrke, øge bevægelsesomfanget og forbedre din hånds generelle funktion. Du kan fås med thumb rehab øvelser til også at fuldføre hjemme.

Video af dagen

Gummi bold øvelse

En gummibold øvelse kan hjælpe med at styrke såvel som forbedre fleksibiliteten i en tommelfinger, der genvinder sig fra skade. Du skal bruge en stresskugle eller en lille gummibold - lille nok til at passe i din håndflade. Du kan købe en bold på en lokal sportslig god butik eller en fysisk eller ergoterapeut kan være i stand til at give dig en. Placer den lille bold i håndfladen. Tag fat i alle dine fingre rundt om det og presse bolden så tæt som muligt. Hold denne position i 5 sekunder. Slap af og gentag tre sæt med 10 gentagelser dagligt.

Objektoptagelsesøvelse

Komplet en objektoptagelsesøvelse, der hjælper med at styrke knogler og ledbånd i tommelfingeren. Dette er en funktionel øvelse designet til at gøre det lettere at fuldføre daglige opgaver med dine hænder. Placer en række små genstande på et bord, såsom papirclips, sikkerhedsnåle, blyanter, penne, mønter og marmor. Brug din tommelfinger og en af ​​dine andre fingre til at hente objekterne op og flytte dem til din modsatte side. Udfør denne øvelse i 5 minutter hver dag.

Motion-motion-øvelse

En motion-motion kan hjælpe med at øge funktionen og bevægelsen af ​​din berørte hånd. Placer palmsiden af ​​din berørte hånd fladt ned på et bord med fingrene placeret tæt sammen. Træk din tommelfinger så langt ud til siden som muligt. Hold denne position i et tal på 5 sekunder. Tilbage til startpositionen. Løft derefter din hånd lidt ud af bordet. Mens du holder fingrene lige, så tag tommelfingeren så tæt på din lille finger som muligt. Hold denne position i 5 sekunder. Udfyld tre sæt med 10 gentagelser af denne sekvens hver dag.

Håndledscirkeløvelse

Behandling for tommelfarebeskadigelse kan ofte betyde tid brugt i en støbt eller spalt, der begrænser bevægelsesområdet og funktionen af ​​dit håndled. Som følge heraf kan dit håndled være svagt og stift ved støbning eller spaltning. En håndleddet cirkel øvelse kan bidrage til at forbedre styrke og funktion i dit håndled. Placer albuen på din berørte tommelfinger på et bord. Lav cirkler med dit håndled, der går med uret og mod uret. Undgå at flytte din underarm under denne øvelse. Udfør denne øvelse i 5 minutter hver dag.