Tre-dages rødder kost
Indholdsfortegnelse:
- Diætoversigt
- Den Tre Dag Beets Diet indeholder andre fødevarer udover rødbeder, men det omfatter ikke en række sunde fødevarer, og det giver heller ikke tilstrækkelige kalorier eller næringsstoffer. Det er en meget lavt kalorieindhold kost - gennemsnitlig indtagelse er kun omkring 700 kalorier hver dag. Dietten selv er stiv, tre små måltider om dagen uden snacking mellem måltider tilladt. Nogle versioner af kosten foreslår, at du gentager programmet hver uge, indtil du når dine vægttabsmål.
- Målplanen er enkel, og ingen substitutioner er tilladt. Du må kun drikke noncaloric drikkevarer som sort kaffe, ren te og vand. Morgenmad er en servering af frugt, en servering af et komplekst kulhydrat og en servering af animalsk protein. Frokost er simpelthen en servering af protein og et komplekst kulhydrat. Aftensmad er dagens største måltid og omfatter to portioner protein, en frugt, en portræt af grøn grøntsag og 1 kop rødder, efterfulgt af en lille servering vaniljeis.
- Beets har ingen magisk fedtforbrænding, og de hjælper heller ikke med vægttab. Roer er en stivelsesholdig rodfrugt, højt i fiber og en fremragende kilde til C-vitamin og folat. Både grønt og rod kan spises, selvom den tre dages kost kræver roder. Beets er lavt i kalorier; 1 kop indeholder færre end 60 kalorier, men giver 10 procent af din RDA til fiber. Roer er højt i mangan, jern og kobber og indeholder 10 procent af dit daglige C-vitaminbehov.
- Du kan tabe sig på Three Day Beets Diet, men kun fordi det er en drastisk nedgang i kalorier for de fleste mennesker. Meget af vægten du taber vil være vandvægt og hurtigt genvinde, når din tre-dages kost er forbi. Der er bivirkninger forbundet med meget lavt kalorieindhold, der omfatter en elektrolyt ubalance og hypoglykæmi. Tegn på lavt blodsukker er hovedpine, sult, træthed, rystelser og humørsvingninger. Tal altid med din læge, før du starter en VLCD. The Three Day Beets kost er ikke egnet til unge eller ældre voksne og kan forværre allerede eksisterende medicinske tilstande.
Tre-dages kostvaner er hurtige vægttabs faddietter, der ofte lover dig at tabe 10 pounds på bare 72 timer. Kendt af mange navne, herunder Cleveland Clinic Diet, American Heart Association Diet eller Kaiser Diet, kan den specifikke måltidsplan også henvises til, når navnet navngives. Nogle gange er det Three Day Beet Diet eller Three Day Hot Dog og Ice Cream Diet. Ved ethvert navn er det en usund kostplan, der giver vægttabslofter, det ikke kan holde.
Diætoversigt
Den Tre Dag Beets Diet indeholder andre fødevarer udover rødbeder, men det omfatter ikke en række sunde fødevarer, og det giver heller ikke tilstrækkelige kalorier eller næringsstoffer. Det er en meget lavt kalorieindhold kost - gennemsnitlig indtagelse er kun omkring 700 kalorier hver dag. Dietten selv er stiv, tre små måltider om dagen uden snacking mellem måltider tilladt. Nogle versioner af kosten foreslår, at du gentager programmet hver uge, indtil du når dine vægttabsmål.
MålplanMålplanen er enkel, og ingen substitutioner er tilladt. Du må kun drikke noncaloric drikkevarer som sort kaffe, ren te og vand. Morgenmad er en servering af frugt, en servering af et komplekst kulhydrat og en servering af animalsk protein. Frokost er simpelthen en servering af protein og et komplekst kulhydrat. Aftensmad er dagens største måltid og omfatter to portioner protein, en frugt, en portræt af grøn grøntsag og 1 kop rødder, efterfulgt af en lille servering vaniljeis.
Beet NutritionBeets har ingen magisk fedtforbrænding, og de hjælper heller ikke med vægttab. Roer er en stivelsesholdig rodfrugt, højt i fiber og en fremragende kilde til C-vitamin og folat. Både grønt og rod kan spises, selvom den tre dages kost kræver roder. Beets er lavt i kalorier; 1 kop indeholder færre end 60 kalorier, men giver 10 procent af din RDA til fiber. Roer er højt i mangan, jern og kobber og indeholder 10 procent af dit daglige C-vitaminbehov.
Vægttab
