Te og kaffe til smeltning af mavefedt
Indholdsfortegnelse:
De kalorier du får fra de fødevarer, du spiser, og de drikkevarer, du drikker alle, bidrager til vægttab, hvis du bruger mere kalorier end du har brug for. Hverken te eller kaffe vil smelte mavefedt; dette er en af mange ernæringsmytter, der kan spore dit vægttab plan. Men begge disse drikkevarer kan bidrage til en kost med lavt kalorieindhold, for at hjælpe dig med at tabe og mavefedt, når du drikker dem uden tilsat sukker, mælk eller fløde.
Dagens Video
Kalorier
Der er en grund til mavefedt og vægtforøgelse generelt: for mange kalorier forbruges og ikke nok af dem brugt eller "brændt" i energiproduktion. Ingen magisk brygge kan øge dit stofskifte eller forbrænde kropsfedt. Mayo Clinic forklarer, at din basale metaboliske hastighed eller BMR - hvor mange kalorier du brænder, når din krop er i ro - er en faktor der styrer hvor mange samlede kalorier du brænder. Du brænder også et lille antal kalorier gennem en proces kaldet termogenese, den energi, din krop bruger til at behandle mad. Resten af de overskydende kalorier du spiser, skal du forbrænde gennem fysisk aktivitet for at undgå at gå i vægt. De "flydende kalorier", du får fra te, kaffe og andre drikkevarer, kan alle tilføjes, hvis dine drikkevarer indeholder tilsat sukker eller fedt.
Te
En 8-ounce servering af brygget te uden sukker indeholder kun 2 kalorier. Tilsæt 2 tsk. af granuleret sukker til din te, og du får en ekstra 32 kalorier. Nogle mærker af sødet, flasket te har 140 kalorier, kun 10 færre end en 12 ounce dåse af almindelig cola. "Ekstra sød" sorter af te kan give op til 210 kalorier pr. Flaske.
Kaffe
En kop almindelig, brygget kaffe indeholder også kun 2 kalorier. Tilsæt 1 el. af granulat og din drink har nu 51 kalorier. Det samme antal halvanden og halvt tilføjer 20 kalorier, mens skummetmælk tilføjer kun 5. Så det er muligt at holde din kaffe lavt, hvis du går let på sukker og creamer. På den anden side kan en 20-ounce servering af nogle gourmetkaffe drikkevarer, lavet med fuldmælk og piskekrem, give dig op til 700 kalorier, næsten alt fra tilsat sukker og fedt.
Belly Fat
Usødet te og kaffe er kalorier, ikke-sukkerholdige drikkevarer. Alt hvad du virkelig skal drikke for vægttab, er dog rent vand, siger Harvard School of Public Health. At finde måder at skære kalorier - selv dem du får fra drikkevarer - er afgørende for at tabe sig, herunder mavefedt. Det amerikanske råd om motion viser, at den bedste måde at forbrænde mavefedt på er at lægge en time med moderat til krævende motion hver dag; par dette med to gange ugentlige styrketræninger for at opbygge lean muskelmasse.
