Svømning omgange Walking

Svømningsklap og vandring er begge almindelige former for træning brugt til at forbrænde kalorier, øge udholdenhed og forbedre respiratoriske og kardiovaskulære fitness. Hver aktivitet har sine egne fordele og ulemper. Nogle motionister foretrækker en af ​​dem til den anden, mens mange indarbejder begge i deres træningsrutiner.

Dagens Video

Fordele ved at gå

Walking er en af ​​de mest almindelige former for motion og kræver lidt i vejen for forberedelse eller investering. Ifølge Harvard Medical School brænder en time med rask vandring omkring 372 kalorier, hvis du vejer 155 pounds. Walking, især rask gang, er en fremragende form for kardiovaskulær træning; undersøgelser indsamlet af Harvard School of Public Health viser, at regelmæssige vandrere er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes end ikke-vandrere.

Fordele ved svømningsklubber

Svømmehunde er en intens form for motion for at forbrænde kalorier, bygge muskler og forbedre funktionen i respiratoriske og kardiovaskulære systemer. En 155 pund voksen, der tilbringer en times svømning omgange kan brænde omkring 446 kalorier. Fordi svømmere bruger en bred vifte af forskellige muskler, er denne form for motion en fremragende træning for muskelgrupper i arme, ben og torso. Regelmæssige svømmere lider også af lavere hjertesygdomme, depression og andre lidelser, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Fordele ved svømning

På mange måder er svømmebånd en overlegen form for motion til at gå. Svømning udøver et bredere udvalg af muskelgrupper og forbrænder flere kalorier end at gå, samtidig med at de giver mange af de samme fordele for kredsløbs- og åndedrætssystemerne. Derudover er svømning sværere end leddene som ankler og knæ end at gå, hvilket gør det til en meget god form for motion for personer, der lider af ledsmerter eller som er i fare for ledskader.

Fordele ved at gå

Selv om svømme omgange giver en mere intens træning end at gå, er der en bred vifte af faktorer, der gør at vandre foretrækkes for mange mennesker. Walking kræver ingen specielt udstyr, mens svømning kræver en pool eller anden vandmasse. Vandreture kræver heller ingen særlige færdigheder, mens svømning omgange kun er en effektiv form for motion for dem der allerede ved at svømme. Disse kendsgerninger gør vandring mere tilgængelig og lettere at integrere i den daglige rutine end svømme omgange.