Sukkerens aldringseffekter på hud

Sukker gør ikke kun dine bukser til at føle lidt snigger, det får også din hud til at se og føle sig ældre end den er. Når du metaboliserer sukker, starter det en inflammatorisk proces, der skader hudceller og slukker dit naturlige forsvar mod hudskader. Du behøver ikke at skære alt sukker for at opnå en sund hud - reducer kun dit forbrug af tilsatte sukkerarter, der findes i forarbejdet og junkfood som hvidt brød, slik og is og vælg for komplekse kulhydrater, der findes i hele korn og brun ris.

Dagens Video

Sukkerens skadelige virkning

Sukkeret du spiser, rejser gennem blodbanen og er knyttet til proteiner gennem en proces kaldet glycation. Disse vedhæftninger danner nye molekyler kendt som avancerede glycation slutprodukter. Over tid ophobes slutprodukterne og ødelægger omgivende proteiner. Kollagen er det mest almindelige protein i din krop, og i kombination med protein elastin holder huden hår fast og smidig. Beskadiget kollagen og elastin bliver stive og skøre, hvilket får huden til at tynde, misfarve og udvikle udslæt og infektion.

Nye hudceller

Din hud består af et ydre lag eller epidermis og laget nedenunder eller dermis. Dermis består af fibre, elastin, glycoproteiner og proteiner eller kollagen. Dermis fremstiller nye celler, som erstatter gamle celler og yder støtte til epidermis. Ung, sund hud kræver balance mellem at lave nye celler og kaste gamle. Glyceret kollagen kan ikke regenerere så effektivt, hvilket får din hud til at sænke og rynke.

Effekter af insulinresistens

Når du spiser sukker, frigiver din krop insulin, hvilket hjælper med at opbevare sukker i dine celler til senere brug. Den avancerede glycation slutprodukter fra en diæt kronisk høj sukker resulterer i skade på dine celler og betændelse. Til sidst kan du udvikle insulinresistens og type 2 diabetes. Ifølge Cleveland Clinic er kendetegnene for insulinresistens med mørke patches på underarmene og bagsiden af ​​nakke og hudmærker, især på din nakke.

Antioxidanter

Din krop producerer frie radikaler, når du udsættes for interne faktorer, såsom metabolisering af fødevarer og eksterne faktorer, såsom sollys, forurening og cigaretrøg. Frie radikaler beskadiger dine celler, herunder hudceller. Avancerede glycation slutprodukter gør dine hudceller mere modtagelige for virkningerne af frie radikaler og forårsager sagdannelse, rynket, mindre strålende hud, ifølge Kaiser Foundation. Sol eksponering er særligt skadelig for din hud, fordi det øger frigivelsen af ​​enzymer, der ødelægger din kollagen og fremme fri radikal aktivitet.

Beskyttelse af din hud

Du bliver hårdt presset for fuldstændigt at fjerne sukker fra din kost, fordi det forekommer naturligt i frugt, fuldkorn og grøntsager.Vælg sundere muligheder ved at undgå raffinerede kulhydrater, såsom hvid ris og pasta, pakkede snacks, sodavand og frugtjuice, som spiser insulinniveauer. Opt for komplekse kulhydrater, herunder fuldkorn og grøntsager, som ikke spiser insulin niveauer og indeholder fiber til at kontrollere blodsukker. At afværge virkningerne af frie radikaler på din hud, spis antioxidant-rige fødevarer, som blåbær. Kaiser Foundation foreslår også vitamin C, hvidløg, spidskommen og grøn te - fødevarer, der forhindrer glycation.