Splitting & peeling nails fra et vitaminmangel

De fleste tilfælde af sprøde, splittende og skrælende negle skyldes ikke en vitaminmangel. Onychoschizia, den medicinske betegnelse for spaltning af negle, påvirker flere kvinder end mænd og skyldes typisk overdreven eksponering for vand eller hårde, tørrende kemikalier, såsom neglelakfjerner og opvaskemidler. Nogle vitaminmangel kan dog påvirke dine negle, så de bliver sprøde og mere tilbøjelige til at opdele og skrælle. Hvis du har opdele og skrælle negle, der ikke skyldes miljømæssige årsager, skal du kontakte din læge for at få den korrekte diagnose, før du behandler dem med et vitamintilskud.

Dagens video

Jernmangel

Du har brug for jern til fremstilling af hæmoglobin og myoglobin, proteinerne, der er ansvarlige for transport af ilt til dit væv og muskler, samt for korrekt vækst og udvikling og funktionen af ​​dit immunsystem. Ifølge Office of Dietary Supplements er jernmangel den mest almindelige ernæringsmæssige mangel på verdensplan og skyldes en utilstrækkelig mængde jern i din kost, dårlig jernabsorption fra fordøjelseskanalen eller overdreven blødning, herunder tunge menstruationsperioder. Sammen med træthed, nedsat kropstemperatur og en betændt tunge forårsager en jernmangel også skør, splittelse af negle. Jernholdige fødevarer omfatter kyllingelever, rødt kød, mørkt kalkunkød, sojabønner og beriget korn.

Mangel på zink

Alvorlig zinkmangel er meget sjælden i udviklede lande, og de fleste tilfælde skyldes en arvelig tilstand, acrodermatitis enteropathica, der skyldes manglende evne til at absorbere zink korrekt. Zink er kritisk for normal vækst og udvikling og er nødvendig til produktion af ca. 100 forskellige enzymer. En zinkmangel karakteriseres af forsinket vækst, hyppige infektioner, langsomt helbredende sår og skør, splittede negle med hvide pletter. Du kan være i højere risiko for en mild zinkmangel, hvis du er vegetar, en sygdom med Crohns sygdom eller andre tilstande, der forårsager malabsorption af næringsstoffer, gravid eller alkoholisk. Zink findes i østers, oksekød, svinekød, yoghurt og bønner.

Vitamin A-mangel

A-vitamin er ikke kun ét stof, men en gruppe af carotenoidforbindelser, du har brug for at opretholde et sundt immunsystem, vision, slimhinder og hud. Vitamin A-niveauer har en direkte indvirkning på dine jernniveauer. Vitamin A er nødvendigt for at transportere jern fra opbevaring, så utilstrækkelige vitamin A-niveauer skaber en funktionel mangel i jern. Som følge heraf kan du også udvikle symptomer på jernmangel, herunder bleg hud, træthed og sprøde negle, der opdeles. Fødevarer, der er højt i vitamin A, omfatter gulerødder, lever, spinat, cantaloupe og berigede fødevarer, herunder mælk og morgenmadsprodukter.

Biotin til negle

Selvom lave niveauer af biotin ikke forårsager sprøde negle, synes tilsætning af biotin at være effektiv til behandling af tørre, sprøde negle, der opdeles og skrælle. Biotin, som også kaldes vitamin H, er et af de otte B-vitaminer. Ifølge University of Pittsburgh Medical Center er der en vis indikation, at biotin kan forbedre strukturen og tykkelsen af ​​dine negle, hvilket reducerer splittelsen. Der er dog kun få undersøgelser foretaget, så der er behov for mere forskning for at bekræfte biotins effektivitet. Få din læge råd før du tager biotin til sprøde, opdele og skrælle negle.