Soja Protein og forstoppelse

Der er en debat om sojaproteins rolle i forstoppelse. Sojaprotein undersøges for gavnlige virkninger på kardiovaskulær sundhed, insulinresistens og kulhydrat og lipidmetabolisme. Store doser sojaprotein kan forårsage forstoppelse eller gøre det værre hos nogle mennesker. Hvis du har et forstoppelsesproblem, skal du tale med din læge, inden du supplerer din kost med sojaproteintilskud.

Dagens video

Definition

Forstoppelse betyder hårde afføring. Du kan ikke poop let, fordi din skammel er hård og tør. Det opstår, når tyktarmen absorberer så meget væske fra afføringen for at gøre det svært. Folk med forstoppelse bør drikke rigeligt med væsker. Andre faktorer, der kan føre til forstoppelse, omfatter stress, dehydrering og inaktivitet.

Sojaprotein og forstoppelse

Forstoppelse skyldes ofte lavfedtdiæt og dehydrering. Forbruger sojaprotein, der overstiger din krops behov, kan forårsage dehydrering, bemærker Barry A. Franklin, Ph.D., medforfatter af 101 ofte stillede spørgsmål om "Health & Fitness" og "Nutrition & Weight Control." Høj proteinindhold i soja gør det komplekse kulhydrat vanskeligt at absorbere. Fordi komplekse kulhydrater i en række spiselige planter hjælper med at lindre symptomer på forstoppelse, vil forbruget af store mængder sojaprotein sætte dig i fare for denne sygdom.

Forebyggelse

De fleste tilfælde af forstoppelse er ikke alvorlige eller varige. Øget kostindtag af fiber til 25 g til 30 g om dagen kan medvirke til at reducere din forstoppelse. Fiber blødgør afføringen, hvilket gør afføringen hurtigere gennem tyktarmen. Drik masser af væsker, især vand, for at høste fordelene ved fiber.

Overvejelser

Sojaprotein har vigtige sundhedsmæssige virkninger, som undertiden opvejer skaden. I et studie fra 2003, der blev offentliggjort i "Nutrition Journal", observerede fedmeforskere, at sojaprotein er effektivt til at tabe sig, da det styrer kroppens brug af fedt. (Se Referencer 4) Sojaprotein hjælper også med at forebygge kardiovaskulær sygdom ved at sænke niveauerne af LDL "dårligt" kolesterol og øge fleksibiliteten i blodkarrene. Derfor skal du konsultere din læge, inden du foretager større justeringer af din spiseplan.