Løsninger til at minimere tab af muskel, mens juice fastgørende

Juice fasting er en kortvarig afgiftningsstrategi, der indebærer kun at spise frisk frugt og / eller grøntsagssaft. Faste fødevarer, især dem, der stammer fra dyr og korn, undgås, mens saften fastes. Fordelene ved juice fasting er ikke veletableret af videnskabelig forskning, selv om mange anekdotiske rapporter kræver en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. For at minimere tab af muskelmasse, mens saftfasting, bør du medtage frugter og grøntsager rig på aminosyrer eller overveje at tilføje proteinpulver. At udøve dine muskler mens du faster er også en god ide. Rådfør dig med din læge, inden du begynder enhver form for radikal kostændring.

Muskler og protein

Muskelvæv er fremstillet af protein, der igen er lavet af lange kæder af aminosyrer. For at opbygge, vedligeholde eller reparere muskelvæv, kræves diætetiske aminosyrer. Kød, fisk, mejeriprodukter og bælgfrugter er gode kilder til aminosyrer, men de fleste frugter og grøntsager mangler i de essentielle aminosyrer, som din krop ikke kan syntetisere i henhold til "Ernæringsvidenskab for menneskers sundhed. "Muskler svækkes og krympes af manglende brug, men de kan begynde at spilde væk, hvis der er en alvorlig mangel på kostholdige aminosyrer eller ikke nok kalorier, hvilket tvinger kroppen til at metabolisere eller nedbryde aminosyrer til glukose for energi.

Advarsler

For meget juice kan forårsage alvorlige gastrointestinale symptomer, såsom abdominal oppustethed, flatulens og diarré, så overvej at drikke mere vand om dagen i stedet. Desuden har din krop brug for fedt, kolesterol og vitaminer, der ikke findes i frugt- og grøntsagsjuice. Så kontakt din læge, hvis du planlægger at faste i mere end en uge.