Tegn og symptomer på jernmangel for mandlige teenagere

En jernmangel er nr. 1 ernæringslidelse i verden, og teenagere har en særlig risiko for at udvikle den. Under teenagere kan teenagere opleve hurtige vækstspurter, der øger deres behov for jern og andre næringsstoffer, og hvis disse behov ikke er opfyldt, kan de udvikle en vitamin- eller mineralmangel. Mens en jernmangel er mere almindelig blandt teenage kvinder på grund af menstruation, kan mandlige teenagere også udvikle det.

Dagens video

Bidragende faktorer

Hvis en mandlig teenager udvikler en jernmangel, er det sandsynligvis fordi han vokser hurtigt og ikke foretager de nødvendige justeringer af sin kost for at øge sin jernindtag. Dog kan visse faktorer bidrage til denne ernæringsmæssige lidelse eller gøre det mere sandsynligt at forekomme. Hvis du deltager i fjernløb, kan det medføre risiko for lave jernniveauer. Du er også i større risiko, hvis du er en streng vegetar, på en vægttab kost eller har inkonsekvent spisevaner; sidstnævnte kan også øge dine chancer for at udvikle andre ernæringsmæssige mangler.

Tegn og symptomer

De mest almindelige tegn og symptomer på jernmangel er træthed eller mangel på energi, åndenød, hovedpine, svimmelhed og irritabilitet. Du kan også opleve utilsigtet vægttab, følelser af svaghed og være mere modtagelige for infektioner og sygdomme. Din forestilling i skole og på dit hjemmearbejde kan lide på grund af udmattelse og nedsat evne til at koncentrere eller huske ting. Hvis du mener, at du måske har mangel på jern, skal du lave en aftale for at se din læge og fortælle ham de symptomer, du har oplevet.

Jernmangelanæmi

Hvis din jernmangel forbliver udiagnostiseret, kan den blive alvorlig, og du kan derefter udvikle jernmangelanæmi. Dette er den mest almindelige form for anæmi, og den mest almindelige årsag er en jern-dårlig diæt. Jernmangelanæmi har lignende tegn og symptomer på en jernmangel, men du kan også opleve blod i dine fæces, skøre negle, nedsat appetit, bleg hud, en ømme tunge eller mærkelige madbehov. Hvidene i dine øjne kan også blive blege eller se blålig i farve. Det er absolut nødvendigt at søge lægehjælp, hvis du har mistanke om, at du har en jernmangel eller jernmangelanæmi, da en langvarig ernæringsforstyrrelse kan påvirke din vækst og udvikling.

Forebyggelse og yderligere overvejelser

Du kan forhindre en jernmangel ved at inkludere mange jernrige fødevarer i din kost. Vælg mellem ting som magert kød, spinat, rosiner, tørrede bønner, melasse, laks, tun, fuldkornsbrød og kylling. Hvis du spiser plantebaserede kilder til jern, forbruge C-vitamin sammen med dem for at øge jernabsorptionen.Mandlige teenagere mellem 14 og 18 år har brug for 11 milligram jern om dagen, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Tal altid med din læge, før du ændrer din kost eller tager nye kosttilskud.