Bivirkninger af Omega 3 hos Børn

Omega-3 er essentielle fedtsyrer, som du kan få ved at spise fisk og nogle plantebaserede fødevarer som hørfrø og nødolier. En undersøgelse udgivet i 2013 i "Plos One" viste skolebørn med højt indhold af omega-3 fedtsyrer i deres blod, havde bedre læsnings- og hukommelsesevner og færre adfærdsproblemer. At tjene mere omega-3'er lyder som en win-win for forældre og børn, men vær forsigtig med at øge dit barns omega-3-indtagelse for meget, fordi at spise store mængder af disse essentielle fedtsyrer kan producere uønskede bivirkninger.

Dagens video

Fordøjelsesproblemer

Hvis du vælger at give dit barn et omega-3-tilskud, kan der opstå ubehagelige symptomer. Ifølge det nationale center for komplementær og alternativ medicin kan omega-3-kosttilskud forårsage fordøjelsesproblemer, som for eksempel burping, fordøjelsesbesvær og diarré. Linus Pauling Institute rapporterer, at halsbrand og kvalme også kan skyldes disse tilskud og i nogle børn en allergisk reaktion. Disse kosttilskud har også potentiale til at undertrykke dit barns immunsystem, hvilket gør ham mere modtagelige for infektioner og andre problemer.

Mild allergisk reaktion

Fisk er en af ​​de mest almindelige madallergener. Spise det kan producere symptomer som elveblødninger, kløe, fordøjelsesproblemer, løbende næse, nysen og tør hoste. Typisk er en allergisk reaktion mærkbar inden for få minutter til et par timer efter at have spist fødevaren. Food Allergy Research and Education hjemmeside anbefaler at undgå fiskeolie, hvis du er allergisk over for fisk, fordi den kan indeholde spor af fiskeprotein, hvilket forårsager den allergiske reaktion hos modtagelige børn.

Alvorlige reaktioner

Hvis dit barn har en alvorlig fiskallergi, kan han opleve hævelse af læber, tunge og hals, sværhedsbesvær, åndenød, brystsmerter, bevidsthedstab og svage puls efter at have spist fisk eller tager omega-3 kosttilskud. Denne reaktion kræver øjeblikkelig lægehjælp. Kviksølvforgiftning er en anden potentielt alvorlig bivirkning fra fisk. Kviksølv er et neurotoksin, der findes i nogle fisk, der kan påvirke dit barns udvikling af hjernen og nervesystemet, hvilket giver symptomer som nedsat syn og problemer med at gå, høre og tale. For at undgå høje kviksølvniveauer serverer du lavkvicksilver, højt omega-3 fisk som laks og holder dig til to ugentlige portioner af fisk, der hver er 1 ounce. Højkvicksiliefisk - haj, tilefish, sværdfisk og kongemakrel - bør undgås.

Omega-3 Kilder og anbefalinger

Omega-3 eicosapentaensyre og docosahexaensyre, der hovedsageligt findes i fisk, giver de allerbedste fordele for dit barn. Hendes krop kan også bruge alfa-linolensyre, der findes i hørfrø og andre vegetariske kilder, såsom valnødder, sojabønner og græskarfrø - hendes celler konverterer det til omega-3'erne, EHA og DHA.Der er ingen anbefalet dosering af omega-3'er til børn, og fødevarer varierer i mængden af ​​omega-3'er de indeholder. Omega-3'er kommer også i tillægsform, men University of Maryland Medical Center rådgiver rådgivning med en læge, før du giver dit barn et fiskeolietilskud. Din læge kan også hjælpe med at bestemme den korrekte dosering og rådgive dig om eventuelle potentielle problemer.