Skal mænd gøre Zumba?
Indholdsfortegnelse:
Zumba. De fleste fyre har hørt om det, men kun få ved præcis, hvad det er.
Dagens Video
En hurtig oversigt over, hvad Zumba ikke er:
- Den hurtigste Roomba-model
- Et mærke af badesalte
- Det brasilianske fodboldholds topspiller
Det er et dance fitness program, som er den enkle måde at sige det på.
Mere præcist er Zumba Huffington Post af cardio træning. Det aggregerer unapologetisk alle andre cardio dans træning i sin vej, forbruge alle.
En enkelt Zumba-klasse kan omfatte salsa, merengue, cumbia, reggaeton, arabiske rytmer, land, samba, cha-cha-cha, mavedans, bhangra, soca, kampsport, mavedans, hip-hop, verdensrytmer og, muligvis "Ickey Shuffle. ”
Zumba blev bragt til USA i 1999 af Alberto "Beto" Perez. Perez opfandt træningen som en 16-årig aerobic instruktør i hans hjemland Colombia, da han glemte musikken til en klasse og i stedet brugte et eklektisk blandet tape.
Hans elever elskede det.
I 2001 lancerede han og hans amerikanske forretningspartnere Zumba Fitness i staterne. I dag siger Zumba Fitness det er det mest populære branded fitnessprogram i verden, og bruges i 125 lande med mere end 12 millioner mennesker hver uge.
Selv om der ikke har været nogen udenfor undersøgelse af kønsfordelingen af disse klasser, er jeg villig til at vædde, at omkring 95 procent af dem er kvinder.
De kvinder, jeg talte med under rapporteringen af denne artikel, sagde, at de aldrig eller sjældent ser mænd i deres Zumba-klasser.
En Zumba Fitness-talsmand sagde, at de officielle tal er 80 procent kvinder og 20 procent mænd, men mindst en Los Angeles-studio-ejer er enig i min 95/5-vurdering baseret på deltagelse der.
Årsagerne til dette er ikke kun specifikke for Zumba - mænd foretrækker generelt at træne alene, mens kvinder udgør størstedelen af de fleste hjerteklasser.
Men Zumba, i modsætning til danseklasser som hip-hop og breakdancing, som i det mindste får en smadre af dudes, virker særligt upopulær med mænd.
Spørgsmålet er: Hvorfor? Hvorfor ikke mænd Zumba? Jeg gik ud for at finde svaret.
Som det viser sig, er der et par grunde. Og en af dem involverer sennepspleje.
Hvilke Zumba-klasser er virkelig som
->
Jeg er indskrevet på dit Nabolag Studio i Culver City, hvor værelserne har trægulve, balletbarrer og gulv til loft spejle, der giver rig mulighed for at se enhver fejl du laver under hver rutine.
Instruktøren begyndte hver sang ved stille indførelse af en række dansesteg, som ingen amerikansk mand nogensinde har udført uden for en NFL touchdown-fest.
Den typiske rutine gik som denne: To trin-venstre, kick-pivot, to-trin-højre, kick-pivot.
Vi gentog disse trin et par gange. Jeg ville blive bedre på bevægelserne. Forstået. Fantastisk.
Men så venter hvad? - instruktøren ville introducere en helt ny sekvens
Nogle kvinder, som min kone, fik magisk dansestadene, da de skete.
I mellemtiden snubler jeg over mine fødder og siger til mig selv (eller muligvis højt, jeg kan ikke helt huske), "Hvad var der galt med den sidste rækkefølge? Jeg nøjede det! Nu er det crossover-right-spin, crossover-left-spin?
Hvorfor skal vi altid ændre? Hvorfor er ingen sekvens nogensinde god nok? Hvorfor kan vi ikke bare gøre de samme to trin i de næste 45 minutter? Crossover-right-spin, crossover-left-spin er bull crap! Faaaahhhhh! ! ! ! "
I Zumba gør du 10 til 12 sange i en gennemsnitsklasse, så jeg blev stort set bare mere unhinged med hvert nyt spor.
På trods af min pining, indbydende og tigger om tilbagevenden af to-trins-venstre, kick-pivot, to-trins-højre, kick-pivot, kom den aldrig tilbage. I stedet flyttede vi altid videre til en ny, vandrende-en-egyptisk-mens-lungende crap, som alle andre syntes at elske og være fuldstændig i stand til at gøre.
Så det er det første hovedpunkt, jeg bemærkede, som jeg tror, kaster i hjertet af hvorfor mange mænd undgår Zumba.
Jeg havde ingen idé om, hvad jeg gjorde mest af tiden, vidste jeg lignede en idiot, og hver ny sekvens fik mig til at danse MP3-afspilleren.
Hvorfor? Zumba tog mig ud af mit element og satte mig ansigt til ansigt med mine usikkerheder.
På grund af det kæmpe spejl fik jeg at se enhver fejl, jeg lavede.
Der var jeg et skridt bagved, vende den forkerte måde, eller bare en slags hoppe op og ned på plads, ser forvirret ud. (Instruktørerne lærer ikke dette trin, men det er stort set det første skridt du lærer og den eneste du vil gøre under hver sang. Det er afgørende.) Og for mænd, suger det. Som en fyr vil du være den bedste i værelset - især hvis det rum er fyldt med velegnede kvinder. Når du ikke er det, er det ydmygende.
Men her er den sørgeligste del af alle, og det skete ikke til mig før omkring min tredje klasse: Min skam, forlegenhed og tårnhørlig afsky for min manglende evne til at bevæge min krop i synkronisering med musikken og instruktøren var alt kommer indefra.
Ikke engang sagde en lærer eller klassekammerat noget om, hvor dårligt jeg dansede. Ingen lavede et eneste kritisk, sjovt eller spottende blik. Ingen syntes endda at lægge mærke til mine kampe.
Men jeg følte mig dum.
Som det viser sig, led jeg af, hvad psykologer kalder "The Spotlight Effect. "
Spotlight-effekten er tendensen til at overvurdere, i hvilket omfang dine handlinger og udseende er noteret af andre. De fleste mennesker gør dette, især teenagere, der går rundt i gymnasiet, mens de ser ned på gulvet.
Det er naturligt at tro, at alle kigger på dig hele tiden, som når du er sikker på, at alle på festen vil mærke sennepsfarven på dine jeans. Men som forskere ved Cornell konkluderede i et dokument i 2000 i "Journal of Personality and Social Psychology", er det mere sandsynligt, at ingen ser på dig.
Ingen er besat af den gule glob, men du.
Mine kvindelige klassekammerater varierede i alderen fra 20'erne til 60'erne. Deres færdighedsniveau var overalt. Men der var ingen dømmende. I første omgang følte jeg mig næsten forvirret af frygt over, hvad disse mennesker - disse hyggelige mennesker, som jeg ikke vidste, og sandsynligvis aldrig ville se igen - ville tænke på mig.
Selv om videnskaben fortæller mig, at de sandsynligvis ikke engang bemærker.
Da jeg spurgte Zumba skaberen "Beto" Perez, hvordan man øger interessen for mænd i Zumba, sagde han: "Mænd skal bare komme over deres usikkerhed. "
Det er lettere sagt end gjort.
Hvilke mænd mangler om Zumba
->
I Zumba er bevægelsen næsten non-stop.
Der er fem sekunders pauser mellem sange, tid nok til et hurtigt håndklæde eller en drink vand, men ingen reel hvile. Sveden hælder hurtigt og tungt, fordi du bruger hver muskel i din krop.
Perez siger, at Zumba ikke har lyst til en træning, og han har ret. Zumba føles som en bryllupsreception, hvor du aldrig forlader dansegulvet, og hver sang er en liniedans koreograferet af en ADD-addled brudepige.
Det tog to klasser, men jeg begyndte til sidst at miste mine hæmninger. Jeg begyndte at låne en sætning for at danse som ingen så på.
Jeg trådte, shimmede og rystede. Jeg spundet og bankede ikke nogen over. Jeg havde faktisk det sjovt.
Og jeg opdagede, hvad kvinder verden over allerede vidste: Zumba er en god træning.
Du brænder om det samme antal kalorier du ville på en tredemølle, men der er flere udfordringer og et større udvalg af muskelbevægelser. Når du bliver bedre på bevægelserne, oplever du mere nydelse fra klassen - og en følelse af præstation.
Zumba største opside: tiden flyver.
En masse træning er ensformet, og når du keder dig, kryber tiden langsomt.
Med Zumba lærer du dansetrin, memorerer dem, sætter dem i kombinationer, holder opmærksom på instruktøren, holder afstanden fra folkene omkring dig og lytter til musikken til signaler. Tiden går hurtigt, når du fokuserer dit sind og krop på at udføre bevægelserne - og ikke ligner Don Knotts, mens du gør det.
Det er nu måneder senere, og jeg springer stadig ind i den lejlighedsvise Zumba-klasse.
Chesapeake, Va., YMCA Zumba instruktør Alice Warchol sagde, at klasserne passerer hurtigt selv for de mest erfarne studerende.
Jeg er ikke, hvad nogen ville kalde oplevet endnu, men jeg er enig.
"Jo mere du kender rutine, desto lettere er det at træne," sagde hun. "Du mister dig helt i det. "
En total body workout, der er udfordrende, hjælper dig med at blive en bedre danser, får tid til at passere hurtigt og sætter dig i et rum med 20 kvinder?
Måske er det reelle spørgsmål, hvorfor ikke hver eneste fyr gør Zumba?
Så ignorér sennepspanden.
