Skarpe smerter og knuder i min skulder, når du svinger en baseballkage

At svinge en baseball bat effektivt i et spil kræver at generere hastighed meget hurtigt for at give kraft til den kommende bold. Bolden selv giver kraft på afspilleren. Kombinationen af ​​de to kræfter sammen med enten specifikke svage muskler eller ukorrekt teknik kan føre til kroniske skader i skulderen til baseballspillere.

Dagens Video

Swing Mechanics

Battingstilstanden er den første komponent i en bums swing, der tjener som klar position for banen. Nogle smadre holder hænderne højere end skulderniveau, mens andre holder hænderne mere afslappede omkring brystniveauet. Efterhånden som banen er afleveret, gør batteren det, der kaldes et timingstrin, der begynder at rotere hofterne, foran knæ og forreste skulder, da baghånden trækker flagermuset bagud for at generere drejningsmoment inden lanceringen af ​​flagermuset fremad ved bolden.

Shoulder Anatomy

Humerus og scapula er de to primære knogler i skulderen. Skulderen er designet til at dreje armen på en cirkulær måde som en kugle og stikkontakt. Større muskler, der påvirker skulderfunktionen, omfatter biceps, tricpes, trapezius og deltoid. Mange mindre muskler er ansvarlige for den fine motorfunktion, herunder fire muskler, der krydser og forbinder scapulaen med humerus, hvilket skaber rotatorcuffen.

Skader Muligheder

Fordi skulderen har mange muskler, ledbånd og sener, er der mange muligheder for skade. Langvarig smerte i skulderen antyder, at der kræves en ordentlig diagnose. Akutte skader kan opstå, da en spiller forsøger at generere slaghastighed med muskler, der ikke er opvarmet korrekt. Det er mere sandsynligt, at en spiller vil udvikle kronisk skade fra gentagne uhensigtsmæssigt slag. En knude i trapezius muskelen havde Cincinnati Reds tredje baseman Scott Rolen sidelined tidligt i 2011. Deltoid og biceps sener er andre områder af mulige kroniske smerter og knuder som følge af den indledende kraft genereret i swing.

Rehabilitering

Mange kroniske brugskader følger samme rehabiliteringsprotokol. Hvil for at reducere hævelse og fremmer heling. Is skulderen efter at have spillet. Varm op og stræk før spil for at forberede skulderen korrekt til svingning. Stretching vil frigive knuder ved at forlænge musklerne, men bør ikke gøres forbi smertepunktet. Disse modaliteter vil imidlertid kun give midlertidig lindring, hvis der findes et underliggende problem. Svage muskler skal styrkes og korrekt form anvendes. Spillere, der holder hænderne højere op i holdningen, vil skabe mindre belastning ved at slippe hænderne lidt lavere.