Kører mod elliptiske fordele

Elliptiske maskiner er standardudstyr på sportscentre over hele landet, og løb er en klassisk kardiovaskulær øvelse for dem, der ønsker at opbygge udholdenhed og forbrænde kalorier. Du kan undre sig over, hvilken der giver flere fordele. Svaret ligger i dine mål for din træning, dine personlige problemer med skader og dine personlige præferencer. For nogle individer er elliptiske maskiner et bedre valg, mens for andre kører det mere fornuftigt.

Video af dagen

Fordele ved elliptiske maskiner

Både stående elliptiske maskiner og liggende elliptiske cykler giver en lavt træningstræning for dem, der har kroniske problemer med deres ankel- eller knæled og for dem, der er ved at komme sig efter skade. Ved at bruge armniveauerne kan du endda arbejde dine arme på elliptiske maskiner. I nogle tilfælde er det endda muligt at bruge kun dine arme til at flytte maskinerne - i stedet for de stående, flydende platforme.

Løbende fordele

Uanset om du vælger at køre på løbebånd eller udenfor, kører, er en høj effektøvelse, der øger dit stofskifte og forbrænder kalorier. Regelmæssig praksis kan øge udholdenhed og øge din evne til at køre længere afstande i et hurtigere tempo. Muskelstabilitet og knoglestyrke forbedres også, når du løber regelmæssigt: Påvirkningen af ​​dine ben på løbens overflade stimulerer knoglecellerne til at regenerere og sener og muskler justeres ved at blive stærkere.

Elliptiske og løbende ligheder

Både løbende og elliptiske maskiner tilbyder kardiovaskulære fordele, der arbejder dit hjerte og øger blodgennemstrømningen og leverer ilt til organer i hele kroppen. Begge er også fokuseret på udvikling og brug af store muskler som din quads, hamstrings, glutes, hofter og kalve, som opvarmer dig hurtigt og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Begge disse øvelser hjælper også med at forbedre din balance og stabilitet, og de fremmer vægttab, når du kombinerer dem med en sund kost.

Elliptiske og løbende forskelle

Hvis du er interesseret i at køre i maraton, reducerer din tid til at køre milen eller foretrækker at være udendørs, så kører det absolut det bedste valg til din kardio træning. Men selv med rigtige sko og en flad løbeflade er skader på ankelled og knæ almindelige, når de løber på grund af den gentagne bevægelse af den vægtbærende aktivitet. Hvis du har ben-, ankel- eller knæskader, eller hvis du foretrækker at træne indvendigt væk fra elementerne, så kan du bruge elliptiske liggestole eller elliptiske maskiner til at få en solid kardiovaskulær træning med minimal indvirkning. Hvis du er fri for skader, kan du vælge en af ​​øvelsestyperne, eller du kan tilføje variation til din træningsplan ved at skifte dem gennem ugen.