Kører efter at have visdomstænder trukket

Visdomstænder vises mellem 16 og 20 år og ekstraheres, hvis de kommer ind skævt eller ikke helt kommer op. Ofte vil visdomstænder komme lige, og din tandlæge vil anbefale, at de kommer ud alligevel for at forlade plads til resten af ​​tænderne, når du bliver gammel. Udøvelse og kørsel efter visdomstandudvinding bør tages i sammenhæng med, hvor vanskeligt proceduren er; nogle patienter kan genoptage øvelsen meget hurtigt.

Dagens video

Ikke-påvirket

Ikke-påvirket visdomstænder er nemmere at udvinde; ofte er patienten kun under lokalbedøvelse. Du kan opleve betydelig blødning eller have sting eller pakning, hvor tanden eller tænderne blev fjernet. Da mellem en og fire visdomstænder kan udvindes, skal du følge instruktionerne fra din tandlæge på tidspunktet for at vende tilbage til motion, generelt når blødningen er stoppet efter en eller to dage.

Impacted

Impliceret eller delvist udbrudt, kan visdomstænder kræve oral kirurgi under generel eller skumring bedøvelse. Fordi anæstesien kan træde i kroppen i mere end 48 timer efter operationen, kan du få endnu værre hævelse en dag eller to efter ekstraktionerne. Hvis du tager smertestillende medicin og antiinflammatoriske lægemidler, skal du hvile hjemme, indtil din smerte og betændelse falder. Udøve ikke, før din mundtlige kirurg rydder dig.

Gradual Return to Exercise

Den vigtigste faktor i at køre efter visdomstandudvinding er et gradvist tilbagevenden til motion. Da proceduren er planlagt i god tid, vil du have tid til at planlægge en let løbende uge, efter at dine tænder er trukket. Start din træning med en warmup fase - for eksempel jogging 1/4 mile rundt om banen. Sørg for, at din løbestilling er oprejst og ikke knæ din kæbe. Så hente dit tempo og køre en kilometer eller to, afhængigt af din tilstand. Cool ned ved at jogge langsomt eller gå.

Fuldt skema

->

De fleste løbere genvinder fra visdomstandudvinding i en uge.

Efter en uge eller to skal du kunne genoptage dine normale løbende træningsprogrammer. Indsæt altid gode vaner som opvarmning, drikker rigeligt med vand og sportsdrikke, hvis det er varmt, køler ned og strækker sig i 5 til 10 minutter efter din løb. Hold din abs og ryg stærk ved at arbejde med kernen, da det vil minimere stress på din nedre ryg, nakke og kæbe.