Piriformis syndrom og gå
Indholdsfortegnelse:
En smerte i skinkerne kan være mere end en smerte - det kan være et svækkende symptom, der gør det svært at gå, sidde eller normal motion. Komprimering af sciatic nerve forårsager ofte smerter, der løber gennem skinkerne og ned til foden. Piriformis-muskelen, som forbinder lårbenet, det store ben i benet, til ryggen, kan komprimere den nervøse nervesystemet og forårsage smerte og invaliditet. Enkle træningsøvelser, massage og hvile kan hjælpe med at behandle piriformis syndrom, der er stærkt nok til at forstyrre daglige aktiviteter som at gå.
Dagens Video
Årsager
Piriformis muskler løber meget tæt på den sciatic nerve. I mellem 15 og 20 procent af tilfældene løber den sciatic nerve faktisk gennem piriformis muskel, ifølge Irwin Army Community Hospital. Ischias opstår, når nerven bliver komprimeret. Dette sker ofte på grund af abnormiteter i rygmarven, men enhver kompression kan forårsage ischiasmerter. Stamme i piriformis muskel og hævelse fra overbrug, muskelspasmer eller tæthed i musklerne fra at sidde i lange perioder kan alle føre til sciatic nerve kompression. Kompensation for andre mekaniske fod- eller benproblemer som pronation eller have et ben kortere end den anden kan også forårsage piriformis syndrom.
Symptomer
Symptomer på piriformis syndrom kan variere afhængigt af sværhedsgraden af komprimeringen af den sciatic nerve. Du kan føle mindre smerter i din balde eller ned i låret, tyngde eller svaghed i benet eller smerte som et elektrisk stød, når du bevæger dig. Din fod kan føle følelsesløs eller prikkende, med en pins og nålfølelse, der gør at gå meget svær. En del af dit ben kunne føle følelsesløshed og en anden del smertefuldt. Siddende i lange perioder kan forværre smerten, men at gå i længere perioder eller gå op ad bakke eller løbe kan også gøre det værre.
Behandling
Den første behandling for piriformis syndrom er at hvile muskelen, så spasmerne falder eller hævelsen går ned. Dette tager komprimeringen af den sciatic nerve. Reducere din løbende eller anstrengende vandreture i to til tre uger, anbefalede podiatrist og sportsmedicin specialist Stephen Pribut. Stretching øvelser kan også hjælpe med at slappe af musklerne og holde det fra at stramme op på den sciatic nerven. At strække, trække dit knæ op og mod den modsatte skulder. Tag fat i dit knæ med hånden og træk forsigtigt tilbage og hold den i 30 sekunder. Gentag tre gange to gange om dagen. Du kan også trække både dit knæ og foden opad samtidig, indtil du føler en stretch i hoften. Hold i 30 sekunder og gentag tre gange to gange om dagen. Massage kan hjælpe, men muskelen er svært at nå, Pruit stater.
Prognose
Mange tilfælde af piriformis syndrom vil helbredes spontant inden for to til seks uger. For at forhindre en gentagelse skal du altid strække og varme op, før du begynder en anstrengende aktivitet som en lang gåtur eller løb. Hvis du opdager, at symptomer vender tilbage, sænk dit aktivitetsniveau og fortsæt strækøvelser. Hvis symptomerne forstyrrer at gå ved at forårsage følelsesløshed eller svaghed i ben eller fod, skal du kontakte din læge. I sjældne tilfælde kan kirurgi blive nødvendigt.
